겉바속촉, 된장 치킨 스테이크

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요리 소개

닭다리살을 된장 양념에 재워 구워낸 된장 치킨 스테이크는 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 맛이 일품이에요. 된장의 구수한 풍미가 닭고기의 잡내를 잡아주고 감칠맛을 더해줘서 아이들도 어른들도 모두 좋아할 만한 근사한 요리랍니다. 닭다리살은 가격도 저렴하고 조리하기도 쉬워 가성비 좋은 스테이크를 즐길 수 있어요. 특별한 날이나 평범한 저녁 식탁에 색다른 감동을 선사해 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 닭가슴살은 익는 시간이 짧으니 조리 시간을 조절해주세요. 매운맛을 좋아하시면 청양고추를 다져 양념에 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

닭다리살육류구매
2조각 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
마늘채소구매
2톨
식용유유지류구매
2큰술
된장양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1큰술
올리고당 (또는 설탕)양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강가루 (선택 사항)양념구매
약간
후추양념구매
약간
통깨양념구매
약간
어린잎 채소채소구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 키친타월로 물기를 완전히 제거해주세요. 두꺼운 부분은 칼집을 내어 고루 익도록 해주세요. (팁: 물기를 제거해야 껍질이 바삭하게 구워진답니다.)

2

2. 볼에 된장, 간장, 올리고당, 맛술, 다진 마늘, 생강가루, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 맛이 더욱 잘 어우러져요.)

3

3. 닭다리살에 양념장을 고루 발라 30분 이상 재워주세요. (시간이 있다면 냉장고에 1시간 이상 재워두면 좋아요) (팁: 양념이 고루 배도록 손으로 조물조물 마사지하듯 발라주세요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 닭다리살 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 중불에서 노릇하게 구워주세요. (팁: 껍질 부분부터 구워야 바삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 껍질이 노릇해지면 뒤집어 반대편도 구워주세요. 양념이 타지 않도록 불을 조절하며 속까지 완전히 익혀주세요. 익은 닭다리살은 먹기 좋게 썰어 접시에 담고 어린잎 채소와 통깨를 뿌려 마무리해주세요. (팁: 두꺼운 부분은 가위로 잘라 속까지 익었는지 확인해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
38g
단백질
30g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 55%탄수화물 15%

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