참치 고추장 볶음밥

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요리 소개

고추장 양념에 고소한 참치, 아삭한 채소를 듬뿍 넣고 볶아낸 참치 고추장 볶음밥은 간단하면서도 든든한 한 끼 식사로 최고예요. 참치의 감칠맛과 고추장의 매콤함이 어우러져 중독적인 맛을 자랑한답니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 출출할 때 언제든 쉽고 빠르게 만들 수 있는 만능 레시피예요!

20
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 스팸이나 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 당근 외에 피망이나 양배추 등 냉장고 속 자투리 채소를 활용해 보세요. 김치를 다져 넣으면 김치볶음밥 느낌으로 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

참치캔가공식품구매
1개 (150g)
쌀밥탄수화물구매
2공기
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
당근채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

계란단백질구매
2개
고추장양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1큰술
식용유유지류구매
2큰술
김가루부재료구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼서 준비해주세요. 양파, 당근은 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어요. 계란은 풀어두세요. (팁: 참치 기름은 완전히 빼지 않고 1-2큰술 정도 남겨두면 볶음밥에 고소함을 더할 수 있어요.)

2

2. 고추장, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 대파를 먼저 볶아 파기름을 내주세요. 이어서 양파와 당근을 넣고 투명해질 때까지 볶아요. (팁: 파기름은 볶음밥의 풍미를 한층 업그레이드해줘요.)

4

4. 볶은 채소에 참치를 넣고 살짝 볶다가 양념장을 넣고 잘 섞어가며 볶아주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 중약불에서 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 밥을 넣고 양념과 재료가 고루 섞이도록 주걱으로 자르듯이 볶아주세요. 마지막에 풀어둔 계란을 두르고 살짝 익혀 함께 볶아요. (팁: 고슬고슬한 찬밥을 사용하면 볶음밥이 더욱 맛있어져요.)

6

6. 그릇에 담고 김가루를 솔솔 뿌려주면 맛있는 참치 고추장 볶음밥 완성이에요! (팁: 치즈를 올려 녹여 먹으면 더욱 고소하고 부드럽게 즐길 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
25g
단백질
20g
지방
70g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 31%탄수화물 48%

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