감칠맛 폭발! 와사비 참치마요 덮밥

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요리 소개

고소한 참치마요에 알싸한 와사비가 더해져 중독적인 맛을 내는 한 그릇 요리예요. 짭조름한 양파 간장소스와 부드러운 참치마요가 밥과 환상적인 궁합을 자랑하죠. 간단하면서도 든든하게 한 끼 해결하고 싶을 때 정말 좋은 메뉴랍니다. 특히 혼밥이나 바쁜 날에도 후다닥 만들 수 있어서 더욱 매력적이에요. 오늘 저녁은 이 특별한 덮밥으로 입맛을 돋워보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

참치캔 대신 삶은 닭가슴살을 잘게 찢어 넣어도 담백한 맛을 즐길 수 있어요. 채식주의자라면 참치 대신 으깬 두부를 사용하고 마요네즈는 비건 마요네즈로 대체해 보세요. 와사비 대신 핫소스를 활용해도 좋습니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
참치캔육류/해산물구매
1개 (150g, 기름 뺀 것)
마요네즈양념구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

와사비양념구매
1~2작은술 (기호에 따라 조절)
양파채소구매
1/4개
간장양념구매
1큰술
미림양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
식용유유지구매
약간
김가루기타구매
약간
통깨기타구매
약간
쪽파채소구매
약간 (선택사항)

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 완전히 빼주세요. 양파는 잘게 다져 준비하고, 쪽파도 송송 썰어주세요. (팁: 참치 기름을 충분히 제거해야 깔끔하고 담백한 맛을 즐길 수 있어요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 마요네즈, 와사비를 넣고 잘 섞어주세요. 와사비는 기호에 따라 양을 조절하시면 돼요. (팁: 와사비는 처음부터 너무 많이 넣지 말고, 조금씩 추가하며 맛을 보는 것이 좋아요. 매운맛을 싫어하시면 살짝만 넣어 향을 내주세요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 약간 두르고 다진 양파를 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 단맛이 우러나와 소스가 더 맛있어진답니다. 약불에서 천천히 볶아주세요.)

4

4. 양파가 투명해지면 간장, 미림, 설탕을 넣고 약불에서 소스가 자작해질 때까지 졸여주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 약불에서 계속 저어주시는 게 중요해요. 양파에 윤기가 돌면 적당해요.)

5

5. 그릇에 밥을 담고, 그 위에 졸인 양파 간장소스를 올려주세요. (팁: 밥은 너무 꾹꾹 누르지 않고 살살 담아주시면 먹기 더 좋아요. 온기를 유지해주세요.)

6

6. 양파 소스 위에 와사비 참치마요를 듬뿍 올린 후, 김가루와 통깨, 송송 썬 쪽파를 뿌려 마무리하세요. (팁: 기호에 따라 반숙 계란프라이를 함께 올려도 아주 잘 어울린답니다. 노른자를 터뜨려 비벼 드시면 고소함이 두 배가 돼요.)

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영양 정보 (1인분)

630 kcal
18g
단백질
32g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 46%탄수화물 41%

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