부드러운 숙주 계란말이

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요리 소개

부드러운 계란 안에 아삭한 숙주가 쏙! 색다른 식감을 자랑하는 숙주 계란말이예요. 숙주의 아삭함이 계란의 부드러움을 더욱 돋보이게 하고, 담백하면서도 고소한 맛이 일품이랍니다. 아이들 반찬으로도 좋고, 간단한 술안주나 도시락 반찬으로도 활용하기 좋아요. 냉장고 속 재료로 손쉽게 만들 수 있어서 요리 초보도 실패 없이 만들 수 있어요!

20
2인분

대체 재료 안내

숙주 대신 콩나물이나 잘게 썬 버섯을 사용해도 좋아요. 당근 대신 파프리카나 시금치를 다져 넣어도 색감이 예쁘답니다.

재료

주재료

달걀기타구매
4개
숙주채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
30g
대파채소구매
30g
소금양념구매
0.5작은술
맛술양념구매
1작은술
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 숙주는 깨끗이 씻어 물기를 빼고, 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜주세요. 당근과 대파는 잘게 다져주세요. (팁: 숙주는 미리 데쳐 물기를 짜두어야 계란말이가 물러지지 않아요.)

2

2. 볼에 달걀을 깨뜨려 넣고 소금, 맛술을 넣어 잘 풀어주세요. 이때 데친 숙주, 다진 당근, 다진 대파를 함께 넣고 섞어주세요. (팁: 달걀을 너무 세게 풀면 거품이 많이 생겨서 계란말이 표면이 매끄럽지 않을 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 약불로 줄여주세요. 달걀물 1/3을 얇게 펴 부어주세요. (팁: 약불에서 천천히 익혀야 타지 않고 속까지 부드럽게 익는답니다.)

4

4. 달걀물이 살짝 익기 시작하면 끝부분부터 돌돌 말아 한쪽으로 밀어주세요. 빈 공간에 다시 달걀물 1/3을 붓고 먼저 말아둔 계란말이와 연결하여 다시 말아주세요. 이 과정을 반복하여 계란말이를 완성하세요. (팁: 계란말이 전용 팬이 없다면 일반 프라이팬에 키친타월로 기름을 닦아가며 만들어도 좋아요.)

5

5. 완성된 계란말이는 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아내세요. (팁: 뜨거울 때 썰면 모양이 망가질 수 있으니 살짝 식힌 후 썰어야 예쁘게 모양을 잡을 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
18g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 65%탄수화물 8%

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