촉촉하고 부드러운 중화풍 삼치 찜

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요리 소개

담백하고 촉촉한 삼치살에 향긋한 간장 소스가 스며든 중화풍 삼치 찜을 만들어보세요. 찜 요리라서 기름지지 않고 깔끔하며, 생강과 파의 향긋함이 비린 맛을 완벽하게 잡아준답니다. 부드러운 삼치살이 입안에서 사르르 녹아내리는 경험을 하실 거예요. 건강하고 맛있는 중식 한 끼로 제격이에요!

30
2인분

대체 재료 안내

삼치 대신 흰살 생선(도미, 농어 등)을 사용해도 맛있어요. 홍고추 대신 청양고추를 채 썰어 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

삼치생선구매
300g (2토막)

부재료 (양념/소스)

생강채소구매
2톨
대파채소구매
1대
홍고추채소구매
1/2개
간장양념구매
3큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
식용유기름구매
3큰술 (뜨거운 기름용)

조리 순서

1

1. 삼치는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 칼집을 깊게 내주세요. 생강은 편 썰고, 대파와 홍고추는 채 썰어 준비하세요. (팁: 삼치에 칼집을 내면 양념이 잘 스며들고 골고루 익어요.)

2

2. 찜기에 삼치를 올리고 편 썬 생강을 삼치 위에 골고루 올려주세요. 찜기가 끓어오르면 삼치를 넣고 센 불에서 15~20분간 쪄주세요. (팁: 생강은 비린내를 잡는 핵심 재료이니 넉넉하게 사용하세요. 센 불에서 빠르게 쪄야 촉촉함을 유지할 수 있어요.)

3

3. 간장, 맛술, 설탕, 참기름을 섞어 소스를 만들어주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 저어주세요.)

4

4. 잘 쪄진 삼치를 접시에 옮겨 담고, 생강 편은 제거한 후 채 썬 대파와 홍고추를 삼치 위에 올려주세요. (팁: 생강 편 대신 새로운 생강 채를 올려도 좋아요.)

5

5. 작은 팬에 식용유를 넣고 연기가 날 정도로 뜨겁게 달군 후, 대파와 홍고추 위에 뜨거운 기름을 '치익' 소리가 나도록 뿌려주세요. (팁: 뜨거운 기름을 뿌리면 파와 고추의 향이 극대화되고 삼치의 풍미가 더욱 살아난답니다.)

6

6. 마지막으로 만들어 둔 간장 소스를 삼치 위에 골고루 뿌려 완성하세요. (팁: 기호에 따라 고수를 살짝 올려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
37g
단백질
23g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 53%탄수화물 10%

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