캠핑 닭갈비

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요리 소개

불멍과 함께하는 캠핑에서 빠질 수 없는 메뉴, 캠핑 닭갈비예요! 매콤달콤한 양념에 쫄깃한 닭다리살과 아삭한 채소들이 어우러져 환상의 맛을 자랑한답니다. 큼지막하게 썰어 넣은 고구마와 떡볶이 떡은 든든함까지 더해주죠. 숯불에 굽거나 큰 팬에 볶아 먹으면 그 어떤 고급 요리도 부럽지 않을 거예요. 온 가족이 둘러앉아 함께 볶아 먹으며 즐거운 추억을 만들어보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용하면 더 담백하고 칼로리를 낮출 수 있어요. 고구마 대신 감자를 넣어도 맛있고, 떡이 없다면 우동사리나 라면사리를 추가해 보세요. 채소는 냉장고에 있는 버섯이나 브로콜리 등을 활용해도 좋습니다.

재료

주재료

닭다리살 (정육)육류구매
300g
양배추채소구매
200g
고구마채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
깻잎채소구매
10장
떡볶이 떡곡물구매
100g
고추장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
올리고당양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
0.5작은술
미림양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한입 크기로 썰어 흐르는 물에 가볍게 헹궈 물기를 제거하고, 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 올리고당, 다진 마늘, 다진 생강, 미림, 참기름, 후추를 섞어 양념장을 만들어 닭고기에 버무린 후 최소 30분 이상 재워두세요. (팁: 닭고기를 미리 재워두면 양념이 고루 배어들어 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요. 캠핑 가기 전날 미리 재워가면 편리하답니다.)

2

2. 양배추는 큼직하게 사각 썰기하고, 고구마는 껍질을 벗겨 1cm 두께로 썰어주세요. 양파는 굵게 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 고구마는 두껍게 썰면 익는 시간이 오래 걸리니, 닭고기와 비슷하거나 약간 얇게 썰어주세요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 중강불에서 양념한 닭고기를 먼저 볶아주세요. 닭고기 겉면이 익으면 고구마를 넣고 함께 볶습니다. (팁: 센 불에 빠르게 볶아야 닭고기 육즙이 빠지지 않고 맛있게 익어요.)

4

4. 고구마가 반쯤 익으면 양배추, 양파, 대파를 넣고 재료가 부드러워질 때까지 저어가며 볶아주세요. 떡볶이 떡도 이때 함께 넣어줍니다. (팁: 채소에서 수분이 나오므로 따로 물을 넣지 않아도 괜찮아요. 떡은 너무 오래 볶으면 퍼질 수 있으니 주의하세요.)

5

5. 마지막으로 불을 끄기 직전에 깻잎을 넣고 가볍게 섞어주면 향긋한 캠핑 닭갈비가 완성돼요. 취향에 따라 피자치즈를 얹어 녹여 먹어도 별미랍니다. (팁: 깻잎은 숨이 죽으면 향이 약해지니 마지막에 넣어 잔열로 살짝만 익혀주세요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
31g
단백질
13g
지방
62g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 23%탄수화물 50%

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