게맛살 크랩롤 (라이스페이퍼)

동남아다이어트샐러드가성비간단요리

요리 소개

게맛살 크랩롤은 라이스페이퍼의 쫄깃함과 게맛살의 부드러움, 그리고 아삭한 채소들이 어우러져 신선하고 가벼운 맛을 선사하는 요리예요. 불 없이 간단하게 만들 수 있어 다이어트식으로도 좋고, 더운 여름철 별미로도 최고랍니다. 알록달록한 색감으로 눈으로도 즐거운 요리라 손님상에 내놓아도 손색없어요. 상큼한 소스에 찍어 먹으면 끝도 없이 들어가는 매력을 느껴보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

오이, 당근, 파프리카 외에 양배추, 적채, 새싹채소 등 다양한 채소를 활용해도 좋아요. 소스는 땅콩 소스나 스위트 칠리 소스 외에 피쉬 소스 베이스의 느억맘 소스를 곁들여도 동남아풍 맛을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

라이스페이퍼곡물구매
8장
게맛살해산물구매
120g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
파프리카 (노랑, 빨강)채소구매
각 1/4개
어린잎 채소채소구매
50g
땅콩 소스 또는 스위트 칠리 소스양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 게맛살은 길게 반으로 가르거나 잘게 찢어 준비해 주세요. (팁: 게맛살은 한번 쪄내면 더욱 부드럽게 찢을 수 있어요.)

2

2. 오이, 당근, 양파, 파프리카는 모두 곱게 채 썰어 준비해 주세요. 어린잎 채소는 깨끗하게 씻어 물기를 제거해 주세요. (팁: 채소는 길이를 비슷하게 썰어야 라이스페이퍼에 말기 편해요.)

3

3. 미지근한 물을 넓은 그릇에 담고 라이스페이퍼 한 장을 담가 부드러워질 때까지 10초 정도 불려주세요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 오래 불리면 찢어질 수 있으니 주의해 주세요.)

4

4. 부드러워진 라이스페이퍼를 도마 위에 펼치고, 어린잎 채소를 먼저 깔아주세요. 그 위에 게맛살과 채 썬 오이, 당근, 양파, 파프리카를 예쁘게 올려주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 라이스페이퍼가 찢어질 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

5

5. 라이스페이퍼의 양 옆을 안으로 접고, 아래부터 돌돌 말아 단단하게 고정시켜 주세요. (팁: 최대한 단단하게 말아야 나중에 썰었을 때 모양이 흐트러지지 않아요.)

6

6. 완성된 크랩롤은 먹기 좋게 반으로 잘라 접시에 담고, 땅콩 소스나 스위트 칠리 소스를 곁들여 드시면 완성이에요. (팁: 칼에 물을 살짝 묻혀 썰면 라이스페이퍼가 끈적이지 않고 깔끔하게 잘려요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
12g
단백질
5g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 18%탄수화물 56%

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