로즈마리 참치 샌드위치

양식간편식브런치가성비

요리 소개

바삭한 빵 속에 촉촉한 참치 샐러드와 향긋한 로즈마리가 어우러진 로즈마리 참치 샌드위치예요. 한입 베어 물면 신선한 채소와 고소한 참치의 조화가 입안 가득 행복을 선사할 거예요. 만들기 정말 간단해서 바쁜 아침 식사나 점심 도시락, 피크닉 메뉴로도 아주 좋답니다. 로즈마리의 은은한 향이 참치 샐러드의 맛을 한층 업그레이드해주니 꼭 한번 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살을 삶아 다져서 사용해도 좋아요. 셀러리가 없다면 오이나 피클을 잘게 다져 넣어도 아삭한 식감을 더할 수 있어요.

재료

주재료

식빵 또는 호밀빵곡물구매
4장
참치캔해산물구매
1캔 (150g)
로즈마리향신료구매
1/2줄기

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
양파채소구매
1/4개
셀러리 (선택 사항)채소구매
1줄기
삶은 달걀유제품구매
1개
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
버터 (빵에 바를 용)유제품구매
약간
양상추 또는 로메인채소구매
2~4장

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼서 준비하고, 양파는 잘게 다져 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 제거한 후 물기를 꼭 짜주세요. 셀러리와 삶은 달걀도 잘게 다져주세요. (팁: 양파의 매운맛을 제거해야 샌드위치가 더욱 깔끔하고 맛있어져요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 다진 양파, 다진 셀러리, 다진 삶은 달걀, 잘게 다진 로즈마리 잎, 마요네즈, 소금, 후추를 넣고 고루 섞어 참치 샐러드를 만들어 주세요. (팁: 로즈마리는 잎만 사용하고, 손으로 잘게 으깨어 넣으면 향이 더 잘 배어들어요.)

3

3. 식빵은 마른 팬이나 토스터에 살짝 구워준 후 버터를 얇게 발라주세요. 구운 식빵 한쪽에 양상추나 로메인을 올리고, 참치 샐러드를 듬뿍 올려 다른 식빵으로 덮어주면 완성이에요. (팁: 식빵을 살짝 구우면 샌드위치가 눅눅해지지 않고 더욱 고소하고 바삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

4

4. 먹기 좋게 반으로 잘라 접시에 담아내세요. (팁: 샌드위치를 자를 때 빵칼을 사용하면 깔끔하게 자를 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
25g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 45%탄수화물 30%

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