중국식 명태찜 (칭쩡위)

중식담백향긋한건강식초간단

요리 소개

담백한 명태살에 향긋한 간장 소스를 곁들인 중국식 명태찜은 깔끔하면서도 깊은 풍미가 매력적인 요리예요. 복잡한 과정 없이 찜기에 쪄내어 명태 본연의 맛을 최대한 살리고, 파채와 뜨거운 기름을 뿌려 고소한 향을 더한답니다. 기름진 중식 메뉴가 부담스러울 때, 건강하고 가볍게 즐길 수 있어 더욱 인기가 많아요. 명태로 만드는 이색적인 중국 요리에 도전해 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

명태 대신 대구, 도미 등 다른 흰살생선을 사용해도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장 양을 늘리고 설탕으로 단맛을 보충할 수 있어요.

재료

주재료

명태 필레생선구매
400g

부재료 (양념/소스)

대파 (흰 부분)채소구매
1대
생강채소구매
30g
청양고추 (또는 홍고추)채소구매
1개
간장양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
맛술 (또는 청주)양념구매
1큰술
양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유양념구매
3큰술

조리 순서

1

1. 명태 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 대파는 흰 부분을 얇게 채 썰고, 생강은 편 썰거나 채 썰어 준비해요. (팁: 생강은 비린내 제거에 탁월하니 넉넉히 사용해도 좋아요.)

2

2. 청양고추(또는 홍고추)는 송송 썰어 준비하고, 간장, 굴소스, 설탕, 맛술, 물, 참기름을 섞어 찜 소스를 만들어주세요. (팁: 찜 소스는 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 배어 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 접시에 명태 필레와 편 썬 생강 일부를 올린 후 찜기에 넣고 김이 오르면 10-12분간 쪄주세요. (팁: 생선살의 두께에 따라 찜 시간을 조절해주세요. 너무 오래 찌면 살이 퍽퍽해질 수 있어요.)

4

4. 쪄낸 명태 위에 남아있는 생강을 올리고, 채 썬 대파와 송송 썬 고추를 푸짐하게 올려주세요. (팁: 파채를 물에 담가두면 아삭한 식감이 살아나고 매운맛도 줄어든답니다.)

5

5. 작은 팬에 식용유를 넣고 뜨겁게 달궈주세요. 기름이 연기가 날 정도로 충분히 달궈야 해요. (팁: 기름이 충분히 뜨거워야 파채에서 고소한 향이 확 올라온답니다. 화상에 주의하세요.)

6

6. 뜨겁게 달군 식용유를 파채 위에 '치익' 소리가 나도록 골고루 뿌리고, 만들어둔 찜 소스를 끼얹어주면 향긋한 중국식 명태찜 완성이에요! 따뜻할 때 바로 드세요. (팁: 기름을 뿌릴 때 파채가 타지 않도록 빠르게 뿌려주는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
33g
단백질
15g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 43%지방 44%탄수화물 15%

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