밥도둑 광어 무 조림

한식밥반찬짭조름한가정식생선요리

요리 소개

짭조름하면서도 달큰한 양념이 광어에 깊숙이 배어든 광어 무 조림이에요. 부드러운 광어 살에 무와 대파를 함께 조려 먹으면 밥도둑이 따로 없답니다. 따끈한 밥 위에 올려 비벼 먹으면 한 그릇 뚝딱! 남녀노소 누구나 좋아하는 든든한 밥반찬으로 최고예요. 특히 무가 익으면서 나오는 시원한 국물 맛이 일품이랍니다.

50
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 고등어, 갈치, 꽁치 등 다른 생선으로도 조림을 만들 수 있어요. 무 대신 감자나 양파를 넣어 조려도 맛있답니다.

재료

주재료

광어수산물구매
1마리 (500g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
1/2개 (300g)
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
1개
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
2큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
생강즙양념구매
1작은술
참기름유지류구매
1작은술
기타구매
400ml

조리 순서

1

1. 광어는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 뒤, 몸통에 칼집을 2~3군데 내어 준비해 주세요. 무는 1.5cm 두께로 큼직하게 썰어 준비해요. (팁: 광어는 미리 손질된 것을 사용하거나, 비늘을 꼼꼼히 제거해야 비린내가 나지 않는답니다.)

2

2. 대파는 어슷썰기 하고, 청양고추는 송송 썰어 준비해 주세요. 양념 재료(간장, 고춧가루, 다진 마늘, 맛술, 설탕, 생강즙)를 모두 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 배어들어서 좋아요. 고춧가루는 입맛에 맞게 조절하세요.)

3

3. 냄비 바닥에 썰어둔 무를 깔고, 그 위에 광어를 올려주세요. 만들어둔 양념장을 광어 위에 고루 끼얹어 주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 광어가 바닥에 눌어붙는 것을 방지하고, 무에 양념이 잘 배어들어 더욱 맛있어져요.)

4

4. 물을 붓고 센 불에서 끓이다가 끓어오르면 중불로 줄여 뚜껑을 닫고 20분 정도 졸여주세요. (팁: 국물이 졸아들면서 무와 광어에 양념이 잘 스며들도록 중간중간 국물을 끼얹어 주는 것이 좋아요.)

5

5. 무가 부드럽게 익고 국물이 자작해지면 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 대파와 고추는 마지막에 넣어야 신선한 향과 아삭한 식감을 살릴 수 있답니다.)

6

6. 불을 끄고 참기름을 한 바퀴 둘러주면 밥도둑 광어 무 조림 완성이에요! 따뜻한 밥과 함께 맛있게 즐겨주세요. (팁: 참기름은 풍미를 더해주니 꼭 넣어주세요. 기호에 따라 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해도 예쁘답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
32g
단백질
15g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 34%탄수화물 35%

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