시원 칼칼! 해물 만두 순두부찌개

한식해장요리칼칼한맛밥도둑

요리 소개

얼큰한 순두부찌개에 만두와 해물을 더해 더욱 시원하고 칼칼하게 즐기는 퓨전 해물 만두 순두부찌개예요. 보들보들한 순두부와 쫄깃한 만두, 그리고 해물에서 우러나오는 감칠맛이 환상적으로 어우러진답니다. 해장 요리로도 좋고, 얼큰한 국물이 생각나는 날 최고예요. 밥 한 그릇 뚝딱 비우는 밥도둑이니 꼭 한번 만들어보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

바지락과 새우 외에 홍합, 오징어 등 다양한 해물을 추가할 수 있어요. 김치나 콩나물을 추가하면 더욱 시원하고 아삭한 맛을 즐길 수 있답니다. 계란 알레르기가 있다면 계란은 생략해도 좋아요.

재료

주재료

냉동 만두냉동식품구매
6개 (약 150g)
순두부콩류구매
1봉 (350g)

부재료 (양념/소스)

바지락해산물구매
100g
새우해산물구매
6마리
양파채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
고춧가루양념구매
2큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참치액 (또는 멸치액젓)양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
물 (또는 다시마 육수)액체구매
400ml
계란육류/가공품구매
1개
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 바지락은 해감하고, 새우는 껍질을 벗겨 준비해주세요. 양파, 애호박은 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어주세요. (팁: 바지락은 미리 해감해두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 냄비에 참기름을 두르고 고춧가루, 다진 마늘, 국간장을 넣고 약불에서 고추기름을 내듯이 볶아주세요. (팁: 고춧가루가 타지 않게 약불에서 빠르게 볶아주는 것이 중요해요.)

3

3. 향이 올라오면 양파, 애호박을 넣고 살짝 볶다가 물(또는 다시마 육수)을 붓고 끓여주세요. (팁: 다시마 육수를 사용하면 더욱 깊은 감칠맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 국물이 끓어오르면 바지락, 새우, 냉동 만두를 넣고 해물이 익을 때까지 끓여주세요. (팁: 만두가 터지지 않게 너무 세게 젓지 않는 것이 좋아요.)

5

5. 순두부를 크게 떠서 넣고, 대파와 청양고추, 참치액(또는 멸치액젓)을 넣고 소금으로 최종 간을 맞춰주세요. (팁: 순두부는 너무 잘게 부수지 않고 큼직하게 넣어줘야 식감이 좋아요.)

6

6. 마지막으로 계란을 톡 깨 넣어 반숙으로 익히면 시원 칼칼한 해물 만두 순두부찌개 완성이에요! (팁: 뚝배기에 끓이면 더욱 뜨끈하게 즐길 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
35g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 40%탄수화물 27%

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