바삭 고등어 강정

한식튀김간식가성비아이반찬

요리 소개

닭강정처럼 달콤 짭짤한 소스를 입혀 바삭하게 튀겨낸 고등어 강정이에요. 아이들도 좋아하는 맛으로, 평소 생선 싫어하는 아이들도 맛있게 먹을 수 있답니다. 바삭한 식감과 중독성 강한 양념이 어우러져 간식은 물론, 밥반찬이나 술안주로도 최고예요. 색다른 고등어 요리를 찾으신다면 꼭 한번 도전해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

강정 소스에 청양고추를 다져 넣으면 매콤함을 더할 수 있어요. 견과류는 땅콩 대신 아몬드나 캐슈너트를 사용해도 좋아요. 고등어 대신 다른 생선살(대구, 동태 등)을 활용해도 된답니다.

재료

주재료

고등어 필레생선구매
1조각 (약 200g)

부재료 (양념/소스)

감자 전분가루류구매
4큰술
식용유기름구매
튀김용 (500ml)
간장양념구매
3큰술
고추장양념구매
1큰술
설탕양념구매
2큰술
물엿양념구매
2큰술
맛술양념구매
2큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
생강가루향신료구매
1/2작은술 (또는 다진 생강 약간)
기타구매
3큰술
통깨곡물구매
약간
다진 땅콩견과류구매
약간 (선택 사항)

조리 순서

1

1. 고등어 필레는 먹기 좋은 크기로 잘라 키친타월로 물기를 완전히 제거한 후, 감자 전분을 골고루 묻혀주세요. (팁: 고등어 물기를 완벽하게 제거해야 튀김옷이 바삭하게 입혀져요.)

2

2. 깊은 팬에 식용유를 붓고 170도로 예열한 후, 전분 묻힌 고등어를 넣고 노릇하고 바삭하게 두 번 튀겨주세요. 첫 번째는 살짝 익히고, 두 번째는 강불에서 바삭하게 튀겨내면 돼요. (팁: 두 번 튀기면 겉은 더욱 바삭하고 속은 촉촉하게 즐길 수 있어요.)

3

3. 튀긴 고등어는 체에 밭쳐 기름기를 충분히 빼주세요. (팁: 튀긴 후 기름을 충분히 빼주어야 강정 소스와 잘 어우러지고 느끼함이 덜해요.)

4

4. 다른 팬에 간장, 고추장, 설탕, 물엿, 맛술, 다진 마늘, 생강가루, 물을 넣고 중불에서 저어가며 끓여 강정 소스를 만들어요. 소스가 걸쭉해지면 불을 꺼주세요. (팁: 고추장 대신 케첩을 사용하면 아이들도 좋아하는 달콤한 맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 만들어진 강정 소스에 튀겨둔 고등어를 넣고 빠르게 버무려주세요. 고등어가 부서지지 않도록 살살 섞어주세요. (팁: 소스를 미리 만들어 놓고, 튀긴 고등어를 바로 넣어 버무려야 바삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

6

6. 접시에 담고 통깨나 다진 땅콩을 솔솔 뿌려주면 바삭 고등어 강정 완성이에요. 따뜻할 때 바로 즐겨보세요! (팁: 땅콩 대신 아몬드 슬라이스나 해바라기씨를 뿌려도 고소함을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
30g
단백질
35g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 54%탄수화물 28%

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