계란토마토볶음

중식간단한끼가정식영양만점채소요리

요리 소개

중국의 대표 가정식으로, 부드러운 계란과 새콤달콤한 토마토의 환상적인 조화가 돋보이는 요리예요. 만들기 쉽고 영양가도 높아 바쁜 날 후다닥 만들어 먹기 좋답니다. 토마토의 신맛을 설탕이 부드럽게 감싸주어 누구에게나 호불호 없이 사랑받는 맛이에요. 밥반찬으로도 좋고, 간단한 메인 요리로도 손색없어요!

15
2인분

대체 재료 안내

토마토 대신 파프리카나 양파를 추가해도 좋고, 굴 소스를 약간 넣어 감칠맛을 더할 수도 있어요.

재료

주재료

계란기타구매
3개
토마토채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
0.25대
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5~1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 계란 3개는 소금, 후추 약간을 넣고 잘 풀어주세요. 토마토는 꼭지를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 대파는 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 계란을 부드럽게 풀려면 우유를 1큰술 정도 넣어주면 좋아요.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 달궈지면 풀어둔 계란을 넣고 스크램블 에그처럼 휘저어가며 익혀주세요. 완전히 익기 전에 다른 그릇에 옮겨 담아주세요. (팁: 계란은 완전히 익히지 말고 80% 정도만 익혀야 토마토와 다시 볶을 때 부드러움을 유지할 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 대파를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 대파를 먼저 볶으면 기름에 파 향이 배어 풍미가 좋아진답니다.)

4

4. 썰어둔 토마토를 넣고 토마토가 부드러워질 때까지 볶아주세요. 간장과 설탕을 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 토마토를 충분히 볶아야 신맛이 줄어들고 단맛이 살아나요.)

5

5. 미리 볶아둔 계란을 다시 넣고 가볍게 섞어주세요. 소금으로 간을 맞추고 후추를 뿌려 마무리해주세요. (팁: 계란은 마지막에 넣어 살짝만 볶아야 부드러운 식감이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
15g
단백질
15g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 61%탄수화물 15%

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