피망 속을 채운 밥

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요리 소개

알록달록 예쁜 피망 안에 짭조름한 다진 고기와 밥을 채워 오븐에 구워낸 요리예요. 피망의 향긋함과 고기, 밥의 조화가 환상적이랍니다. 따뜻한 토마토 소스를 곁들이면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요. 아이들 반찬이나 손님 초대 요리로도 아주 좋답니다. 눈으로 먼저 즐기는 요리예요.

50
2인분

대체 재료 안내

다진 돼지고기 대신 다진 소고기나 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 밥 대신 퀴노아나 쿠스쿠스를 넣어 건강하게 즐길 수도 있답니다. 모차렐라 치즈 대신 파르메산 치즈나 다른 녹는 치즈를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

피망채소구매
2개 (색깔별로)
다진 돼지고기육류구매
150g
곡물구매
1공기 (약 200g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1/2큰술
토마토 소스양념구매
1컵 (약 200g)
모차렐라 치즈유제품구매
50g
올리브 오일양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 가루향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 피망은 반으로 갈라 씨를 제거하고 깨끗이 씻어 준비해요. 양파는 잘게 다져주세요. (팁: 피망은 윗부분을 자르고 속을 파내도 좋아요. 윗부분은 나중에 뚜껑처럼 활용할 수 있답니다.)

2

2. 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘과 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아요. 다진 돼지고기를 넣고 소금, 후추로 간을 하며 익을 때까지 볶아주세요. (팁: 고기는 완전히 익혀야 잡내가 나지 않고 맛있어요.)

3

3. 고기가 익으면 밥을 넣고 토마토 소스 1/2컵을 넣어 잘 섞어가며 볶아주세요. (팁: 밥은 고슬고슬한 찬밥을 사용하면 더욱 좋답니다.)

4

4. 볶은 밥 재료를 피망 속에 꽉 채워 넣어주세요. 오븐 용기 바닥에 남은 토마토 소스 1/2컵을 깔고 피망을 올려주세요. (팁: 속 재료를 너무 꽉 채우면 익으면서 터질 수 있으니 적당히 채워주세요.)

5

5. 피망 위에 모차렐라 치즈를 듬뿍 올리고 180도로 예열된 오븐에 20~25분간 구워주세요. (팁: 치즈가 너무 빨리 탈 것 같으면 중간에 알루미늄 포일을 덮어주세요.)

6

6. 치즈가 노릇하게 녹고 피망이 부드러워지면 오븐에서 꺼내 파슬리 가루를 뿌려 완성해요! (팁: 피망의 익는 정도는 개인 취향에 따라 조절할 수 있어요. 아삭한 식감을 좋아하면 굽는 시간을 줄여주세요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
25g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 40%탄수화물 36%

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