냉파스타 샐러드 (아시안 드레싱)

양식샐러드다이어트

요리 소개

더운 날 입맛을 돋우는 시원하고 상큼한 냉파스타 샐러드예요. 쫄깃한 파스타 면에 신선한 채소와 담백한 닭가슴살이 어우러지고, 고소한 참기름이 들어간 아시안 드레싱이 화룡점정을 찍는답니다. 가볍지만 든든해서 다이어트식이나 브런치로도 손색이 없어요. 홈파티 메뉴로도 아주 좋으니 꼭 한번 만들어보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 새우나 크래미, 삶은 계란 등을 넣어도 좋고, 파스타 면은 소면이나 스파게티 면으로 대체해도 괜찮아요. 채소는 집에 있는 어떤 채소든 활용 가능하답니다.

재료

주재료

파스타 (푸실리, 펜네 등)곡물구매
150g
닭가슴살육류구매
1덩이 (150g)
양상추채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
오이채소구매
1/2개
파프리카 (색깔별로)채소구매
1/4개씩
드레싱 재료: 간장양념구매
2큰술
드레싱 재료: 식초양념구매
2큰술
드레싱 재료: 설탕양념구매
1큰술
드레싱 재료: 다진 마늘양념구매
1/2큰술
드레싱 재료: 참기름양념구매
1큰술
드레싱 재료: 통깨양념구매
1작은술
드레싱 재료: 올리브유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 파스타는 끓는 소금물에 알단테(심이 약간 있는 상태)로 삶은 후 찬물에 헹궈 물기를 빼고 올리브유 1큰술을 뿌려 면끼리 붙지 않게 준비해요.

2

2. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간하여 삶거나 굽거나 에어프라이어에 익혀 한입 크기로 썰어주세요.

3

3. 양상추는 먹기 좋게 찢고, 방울토마토는 반으로 썰고, 오이와 파프리카는 채 썰거나 깍둑썰기하여 준비합니다.

4

4. 볼에 드레싱 재료(간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨, 올리브유)를 모두 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 섞어 아시안 드레싱을 만들어주세요.

5

5. 준비된 파스타, 닭가슴살, 모든 채소를 큰 볼에 담고 만들어둔 드레싱을 넉넉하게 뿌려 버무려줍니다.

6

6. 그릇에 예쁘게 담아 시원하게 즐기면 맛있는 냉파스타 샐러드가 완성이에요!

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
25g
단백질
18g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 41%탄수화물 35%

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