연어 아보카도 토스트

브런치간단한끼다이어트식

요리 소개

바삭하게 구운 토스트 위에 부드러운 아보카도와 신선한 연어를 듬뿍 올린 연어 아보카도 토스트는 브런치 메뉴의 정석이라고 할 수 있어요. 고소한 연어와 크리미한 아보카도, 그리고 상큼한 레몬 즙이 완벽한 조화를 이루어 맛은 물론 비주얼까지 최고랍니다. 간단하게 만들 수 있으면서도 고급스러운 맛을 선사해서, 바쁜 아침 식사나 여유로운 주말 브런치로 제격이에요. 커피 한 잔과 함께 즐기면 더욱 행복한 시간이 될 거예요!

10
2인분

대체 재료 안내

훈제 연어 대신 구운 연어나 삶은 닭가슴살을 찢어 올리거나, 베이컨을 바삭하게 구워 올려도 맛있어요.

재료

주재료

식빵 (통밀빵 추천)곡물구매
2장
훈제 연어 슬라이스수산물구매
100g
아보카도채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

레몬채소구매
1/4개
올리브 오일양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
딜 (선택)채소구매
약간
발사믹 글레이즈 (선택)양념구매
약간

조리 순서

1

1. 식빵은 토스터나 팬에 노릇하게 구워주세요. (팁: 통밀빵을 사용하면 더욱 건강하고 고소하게 즐길 수 있어요.)

2

2. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 포크로 대충 으깨거나 슬라이스해주세요. 레몬 즙 1큰술과 소금, 후추를 넣어 버무려주세요. (팁: 아보카도는 미리 으깨두면 변색될 수 있으니, 먹기 직전에 준비하는 것이 좋아요.)

3

3. 구운 식빵 위에 으깬 아보카도를 듬뿍 올리고, 그 위에 훈제 연어 슬라이스를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 연어는 돌돌 말거나 예쁘게 펼쳐서 올려주면 더욱 먹음직스러워요.)

4

4. 올리브 오일을 살짝 두르고 소금, 후추를 다시 한번 뿌린 후, 기호에 따라 딜이나 발사믹 글레이즈를 곁들여 완성해요. (팁: 케이퍼나 잘게 다진 적양파를 추가하면 더욱 다채로운 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 64%탄수화물 17%

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