명란젓 계란말이

한식밥반찬간편한아이들간식

요리 소개

부드럽고 촉촉한 계란말이 속에 톡톡 터지는 짭조름한 명란젓이 콕콕 박혀 있는 명란젓 계란말이에요. 고소한 계란과 감칠맛 나는 명란젓의 조화가 일품이랍니다. 밥반찬은 물론, 술안주나 아이들 영양 간식으로도 아주 인기가 많아요. 간단하면서도 고급스러운 비주얼과 맛으로 식탁을 풍성하게 만들어 줄 거예요. 한 번 도전해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

명란젓 대신 명란 마요 소스나 날치알을 사용해도 좋아요. 쪽파 대신 당근이나 시금치를 잘게 다져 넣으면 색감과 영양을 더할 수 있어요.

재료

주재료

계란육류구매
4개
명란젓어류구매
1줄 (약 50g)

부재료 (양념/소스)

우유 (또는 물)유제품구매
2큰술
쪽파 (다진 것)채소구매
1큰술
맛술양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
식용유양념구매
넉넉히

조리 순서

1

1. 명란젓은 칼집을 내어 껍질을 벗긴 후 알맹이만 준비해 주세요. 계란은 볼에 풀어 우유(또는 물), 맛술, 다진 쪽파, 소금을 넣고 잘 섞어 계란물을 만들어 주세요. (팁: 계란물을 너무 세게 휘저으면 거품이 많이 생겨 계란말이가 부드럽지 않을 수 있으니 살살 저어주세요.)

2

2. 사각형 팬 또는 일반 프라이팬을 약불로 달구고 식용유를 얇게 둘러주세요. 계란물 1/3을 붓고 얇게 펴준 후, 계란물이 80% 정도 익으면 명란젓 알맹이를 중앙에 길게 올려주세요. (팁: 명란젓을 너무 많이 넣으면 계란말이가 터지기 쉬우니 적당량을 넣어주세요.)

3

3. 익은 계란물을 명란젓과 함께 한쪽으로 조심스럽게 말아주세요. 말아둔 계란말이를 팬 한쪽으로 밀어두고, 팬의 빈 공간에 식용유를 얇게 두른 후 남은 계란물의 1/2을 부어주세요. (팁: 계란말이를 말 때 팬의 온도가 너무 높으면 쉽게 탈 수 있으니 약불을 유지해 주세요.)

4

4. 새로 부은 계란물이 익으면 먼저 말아둔 계란말이와 합쳐서 다시 말아주세요. 남은 계란물도 같은 방식으로 반복하여 모두 말아주세요. (팁: 이 과정을 반복하며 계란말이의 모양을 예쁘게 잡아주세요. 한 번에 너무 많은 계란물을 부으면 두꺼워지거나 잘 말리지 않을 수 있어요.)

5

5. 모든 계란물을 말아 완성된 계란말이는 불을 끄고 팬 위에서 1분 정도 여열로 익힌 후, 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 따뜻할 때 맛있게 즐겨주세요! (팁: 계란말이를 썰기 전에 살짝 식히면 더욱 깔끔하게 썰 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
25g
단백질
25g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 64%탄수화물 6%

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