쌀쌀한 날씨에 몸을 따뜻하게 데워줄 부드러운 고구마 수프예요. 고구마의 은은한 단맛이 살아있어 설탕 없이도 맛있게 즐길 수 있답니다. 식이섬유가 풍부해 든든하면서도 칼로리 부담이 적어 다이어트 중에도 죄책감 없이 먹을 수 있는 착한 메뉴예요. 바쁜 아침 식사 대용이나 가벼운 저녁 식사로 제격이니 오늘 바로 만들어 보세요!
우유 대신 아몬드 밀크나 두유를 사용하면 유당 불내증이 있는 분들도 즐길 수 있고, 더욱 가볍게 즐길 수 있어요. 채소 육수 대신 닭 육수를 사용하면 단백질 함량을 높일 수 있고, 더 깊은 맛을 낼 수 있습니다. 파슬리 대신 시나몬 파우더를 아주 소량 뿌려주면 이국적인 향을 더할 수 있답니다.
1. 고구마와 양파는 껍질을 벗기고 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 고구마는 너무 두껍지 않게 썰어야 더 빨리 익어요.)
2. 냄비에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘과 양파를 넣어 중약불에서 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 단맛이 깊어져요.)
3. 양파가 투명해지면 썰어둔 고구마를 넣고 2-3분간 함께 볶아줍니다. (팁: 고구마 표면이 살짝 익도록 볶아주면 풍미가 더 좋아져요.)
4. 우유와 물(또는 채소 육수)을 넣고 고구마가 부드러워질 때까지 15-20분간 끓여주세요. (고구마가 완전히 익도록 젓가락으로 찔러봅니다.) (팁: 냄비 바닥에 눌어붙지 않도록 가끔 저어주세요.)
5. 불을 끄고 한 김 식힌 후, 핸드 블렌더나 믹서에 넣어 고운 수프 상태가 될 때까지 갈아주세요. (팁: 뜨거울 때 갈면 내용물이 튀어 위험할 수 있으니 반드시 한 김 식힌 후 작업하세요.)
6. 다시 냄비에 수프를 붓고 약불에서 따뜻하게 데우면서 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. 기호에 따라 농도가 너무 되직하면 우유나 물을 조금 더 추가할 수 있어요. (팁: 간은 조금씩 넣어가며 맛을 보세요. 고구마 자체의 단맛이 있어 많이 필요 없을 수 있답니다.)
7. 그릇에 담고 다진 파슬리를 살짝 뿌려내면 맛있는 고구마 수프 완성입니다! (팁: 견과류 다진 것을 살짝 올려주면 고소한 맛과 식감을 더할 수 있어요.)
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
첫 댓글을 남겨보세요!