신선한 또띠아 스프링롤

동남아 퓨전다이어트건강식간단상큼

요리 소개

더운 날씨에 입맛을 돋우는 상큼하고 시원한 요리를 찾으시나요? 쫄깃한 또르띠야에 신선한 채소와 담백한 새우, 그리고 고소한 땅콩 소스를 곁들이는 또띠아 스프링롤이 제격이에요! 라이스페이퍼를 불리는 번거로움 없이 또르띠야를 활용해 더욱 간편하게 만들 수 있답니다. 가볍고 건강한 한 끼 식사나 손님 접대용 에피타이저로도 아주 훌륭해요. 오늘 저녁, 건강한 상차림에 또띠아 스프링롤을 추가해 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살, 훈제오리, 게맛살 등을 활용해도 좋고, 채소는 숙주나물, 당근, 적채 등으로 변경하여 다양하게 즐겨보세요. 땅콩 소스 대신 스위트 칠리 소스도 잘 어울려요.

재료

주재료

또르띠야곡물구매
2장
칵테일 새우해산물구매
100g
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
오이채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

크래미해산물 가공품구매
4개
어린잎 채소채소구매
한 줌
땅콩버터견과류구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
액체구매
2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 칵테일 새우는 끓는 물에 살짝 데쳐 익힌 후 찬물에 헹궈 물기를 제거해 주세요. 파프리카, 오이, 크래미는 길고 얇게 채 썰어 준비해 주세요. 어린잎 채소는 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. (팁: 새우를 너무 오래 데치면 질겨지니 색이 변하면 바로 건져주세요.)

2

2. 땅콩버터, 레몬즙, 간장, 물, 설탕, 다진 마늘을 볼에 넣고 잘 섞어 땅콩 소스를 만들어주세요. 소스 농도가 너무 되직하면 물을 조금씩 추가하며 조절해 주세요. (팁: 땅콩 소스에 다진 청양고추나 핫 소스를 약간 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.)

3

3. 또르띠야는 전자레인지에 10~15초 정도 살짝 데워 부드럽게 만들어주세요. (랩으로 감싸 데우면 좋아요.) (팁: 따뜻하고 부드러워진 또르띠야는 재료를 말기 훨씬 수월하답니다.)

4

4. 데운 또르띠야 한 장을 넓게 펼친 후, 어린잎 채소를 깔고 그 위에 파프리카, 오이, 크래미, 새우 등 준비된 재료를 가지런히 올려주세요. 재료는 너무 많이 넣지 않도록 주의해 주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 랩이 터지기 쉬우니 적당량을 채워주세요.)

5

5. 또르띠야 아랫부분을 먼저 접어 올리고 양옆을 안으로 접어 넣은 후, 단단하게 돌돌 말아주세요. 반으로 어슷하게 잘라 접시에 담고 땅콩 소스와 함께 내면 완성이에요. (팁: 김밥 말듯이 단단하게 말아주면 내용물이 흐트러지지 않고 예쁘게 모양이 잡힌답니다.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
20g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 42%탄수화물 31%

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