와사비 유자 드레싱 연어 샐러드

다이어트건강식애피타이저퓨전

요리 소개

신선한 연어와 다양한 채소가 어우러진 건강하고 상큼한 샐러드에 톡 쏘는 고추냉이와 달콤한 유자의 이색적인 만남이 매력적인 드레싱이 더해진 요리예요. 고추냉이가 연어의 느끼함을 잡아주고, 유자가 상큼함을 더해 입맛을 돋워준답니다. 가볍지만 고급스러운 맛이라 특별한 날의 애피타이저나 다이어트 식단으로도 아주 좋아요. 눈과 입이 모두 즐거운 샐러드이니 꼭 한번 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 훈제 오리나 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 유자청이 없다면 꿀이나 올리고당에 레몬즙을 추가하여 대체할 수 있어요.

재료

주재료

생 연어 필레해산물구매
200g
샐러드 채소채소구매
150g
고추냉이양념구매
1.5큰술

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
방울토마토채소구매
8개
올리브유유지류구매
3큰술
간장양념구매
2큰술
유자청양념구매
2큰술
식초 (또는 레몬즙)양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
케이퍼채소구매
1큰술

조리 순서

1

1. 연어 필레는 소금, 후추로 밑간한 후 팬에 올리브유를 두르고 겉면만 노릇하게 구워주세요 (혹은 생연어 그대로 사용). 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 빼고, 방울토마토는 반으로 썰어주세요. (팁: 연어는 너무 익히지 않아야 부드러운 식감을 살릴 수 있어요. 겉바속촉으로 구워주세요.)

2

2. 샐러드 채소는 깨끗하게 씻어 물기를 완전히 제거해 주세요. 구운 연어는 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 채소 물기를 잘 제거해야 드레싱이 묽어지지 않고 맛을 잘 머금을 수 있어요.)

3

3. 볼에 올리브유, 간장, 유자청, 고추냉이, 식초(또는 레몬즙), 소금, 후추를 넣고 거품기로 잘 섞어 와사비 유자 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 고추냉이는 다른 재료와 잘 섞이도록 미리 소량의 물에 개어 넣거나 충분히 저어주세요.)

4

4. 큰 볼에 샐러드 채소, 물기를 뺀 양파, 방울토마토, 구운 연어를 담고 드레싱을 넉넉하게 뿌려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 숨 죽지 않고 싱싱하게 즐길 수 있어요.)

5

5. 모든 재료가 드레싱과 잘 어우러지도록 가볍게 섞어준 후 접시에 예쁘게 담고 케이퍼를 올려 마무리하세요. 취향에 따라 통깨나 다진 견과류를 뿌려도 좋아요. (팁: 케이퍼는 연어와 환상의 궁합을 자랑하니 꼭 곁들여 보세요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

400 kcal
25g
단백질
28g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 63%탄수화물 15%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!