가성비 등심 불고기 (2인분)

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요리 소개

쫄깃한 소고기 등심에 달콤 짭조름한 양념이 쏙 배어 밥도둑이 따로 없는 불고기예요. 다양한 채소를 듬뿍 넣어 영양 균형을 맞추고, 가성비 좋게 푸짐하게 즐길 수 있답니다. 손님 접대나 온 가족 식사 메뉴로 언제나 환영받는 한국인의 소울푸드이니, 오늘 저녁 메뉴로 불고기 어떠세요?

35
2인분

대체 재료 안내

소고기 등심 대신 차돌박이나 불고기용 목살을 사용해도 좋아요. 채소는 팽이버섯, 느타리버섯, 숙주나물, 청경채 등 냉장고에 있는 재료를 활용해도 맛있답니다.

재료

주재료

소고기 등심육류구매
350g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
새송이버섯채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
50g
간장양념구매
5큰술
설탕양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
맛술양념구매
2큰술
생강가루양념구매
약간
후추양념구매
약간
깨소금양념구매
1큰술
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 소고기 등심은 키친타월로 핏물을 제거하고, 먹기 좋은 크기(약 0.3cm 두께)로 썰어 준비해 주세요. (팁: 핏물을 잘 제거해야 잡내가 나지 않고 양념이 고기에 더 잘 배어들어요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해 주세요. 새송이버섯은 편으로 썰고, 당근은 얇게 채 썰어주세요. (팁: 채소 크기를 비슷하게 맞춰야 골고루 익고 보기도 좋아요.)

3

3. 볼에 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 맛술, 생강가루, 후추, 깨소금을 넣고 잘 섞어 불고기 양념장을 만들어 주세요. (팁: 설탕이 완전히 녹을 때까지 잘 저어주세요. 기호에 따라 배즙이나 사과즙을 넣으면 연육 작용에 도움이 되고 단맛을 더할 수 있어요.)

4

4. 손질한 소고기 등심과 채소를 양념장에 넣고 조물조물 버무려 20분 이상 재워주세요. (시간이 있다면 냉장고에 1시간 정도 재우면 더욱 맛있어요.) (팁: 고기가 양념에 충분히 재워져야 부드러워지고 맛이 깊어져요.)

5

5. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불에서 양념에 재운 불고기를 넣어 볶아주세요. 고기가 익고 채소가 부드러워질 때까지 저어가며 볶으면 완성이에요. (팁: 너무 센 불에서 볶으면 양념이 탈 수 있으니 중불에서 고루 익혀주세요. 취향에 따라 마지막에 청양고추를 조금 넣어 칼칼함을 더해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
38g
단백질
18g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 38%탄수화물 28%

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