향긋한 치킨 마크니 커리

인도식이국적인부드러운고단백

요리 소개

닭가슴살로 만드는 인도풍 치킨 마크니 커리예요. 버터 치킨이라고도 불리는 이 커리는 부드러운 토마토 베이스에 고소한 버터와 크림이 들어가 온 가족이 좋아하는 맛이랍니다. 닭가슴살이 풍부하게 들어가 단백질 섭취에도 좋고, 다양한 향신료가 어우러져 이국적인 맛을 선사할 거예요. 따뜻한 난이나 밥과 함께 오늘 저녁, 인도 여행을 떠나보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

카슈넛이 없다면 아몬드 가루나 코코넛 밀크를 소량 넣어 농도와 고소함을 더할 수 있어요. 고춧가루는 파프리카 가루로 대체하여 매운맛 없이 색감만 살릴 수도 있고요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
400g

부재료 (양념/소스)

토마토 홀채소구매
400g (1캔)
양파채소구매
1개
생강채소구매
1조각 (20g)
마늘채소구매
3쪽
버터유지구매
30g
생크림유제품구매
100ml
플레인 요거트유제품구매
50g
카슈넛견과류구매
30g
가람 마살라향신료구매
1작은술
강황가루향신료구매
1작은술
큐민 가루향신료구매
1/2작은술
고춧가루향신료구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
설탕양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 한 입 크기로 썰어 플레인 요거트, 강황가루, 소금 약간으로 1시간 이상 재워주세요. (팁: 요거트에 재우면 닭가슴살이 훨씬 부드러워지고 특유의 잡내도 잡아준답니다.)

2

2. 양파, 생강, 마늘은 잘게 다지고, 토마토 홀은 으깨어 준비해 주세요. 카슈넛은 따뜻한 물에 불려 부드럽게 만들어 놓아요. (팁: 카슈넛은 미리 불려두면 나중에 커리 소스를 만들 때 더 부드럽게 갈린답니다.)

3

3. 팬에 버터 1큰술을 녹이고 재워둔 닭가슴살을 넣어 겉면이 노릇해질 때까지 구워 잠시 덜어두세요. (팁: 닭가슴살을 너무 바싹 익히지 말고 겉면만 노릇하게 구워주세요. 속까지 익히는 건 커리 속에서 할 거예요.)

4

4. 같은 팬에 남은 버터를 넣고 다진 양파, 생강, 마늘을 넣어 갈색이 될 때까지 볶다가, 가람 마살라, 큐민 가루, 고춧가루를 넣고 1분 정도 더 볶아 향을 내주세요. (팁: 향신료는 타지 않게 약불에서 짧게 볶아 향을 충분히 끌어올려 주세요.)

5

5. 으깬 토마토 홀과 불린 카슈넛, 설탕, 소금을 넣고 약불에서 15분 정도 끓여주세요. 중간중간 저어주면서 소스가 걸쭉해지면 핸드 블렌더로 곱게 갈아주세요. (팁: 카슈넛이 부드럽게 갈리도록 충분히 끓여주고, 소스는 최대한 부드럽게 갈아주셔야 식감이 좋아요.)

6

6. 갈아둔 소스에 구워둔 닭가슴살과 생크림을 넣고 약불에서 10분 정도 더 끓여주세요. 소금으로 마지막 간을 맞추고, 고수나 파슬리로 장식하여 드시면 돼요. (팁: 생크림을 넣은 후에는 너무 센 불에서 끓이면 분리될 수 있으니 약불을 유지해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
40g
단백질
30g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 52%탄수화물 19%

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