상큼 달콤 건강한, 배 요거트 스무디
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요리 소개
아삭하고 달콤한 배와 부드러운 요거트가 만나 상큼하고 건강한 스무디가 탄생했어요. 배의 시원함과 요거트의 새콤함이 완벽하게 어우러져 더운 날씨에 갈증 해소에 최고랍니다. 설탕 없이도 배 본연의 단맛으로 충분히 맛있게 즐길 수 있어 다이어트 중이거나 건강 음료를 찾는 분들께 추천해요. 간단하게 만들 수 있으니, 오늘 아침 식사 대용이나 건강 간식으로 즐겨보세요!
5분
2인분
대체 재료 안내
플레인 요거트 대신 그릭 요거트를 사용하면 더욱 꾸덕하고 든든한 스무디를 만들 수 있어요. 우유 대신 아몬드 브리즈나 두유를 사용해도 좋아요.
재료
조리 순서
1
1. 배는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 큼직하게 썰어 준비해요.
2
2. 믹서에 썰어둔 배, 플레인 요거트, 우유, 얼음, 그리고 기호에 따라 꿀을 넣어주세요.
3
3. 모든 재료가 부드러워질 때까지 윙~ 하고 갈아주세요. (팁: 너무 오래 갈면 층이 분리될 수 있으니, 내용물이 고루 섞일 정도로만 갈아주는 것이 좋아요.)
4
4. 완성된 배 요거트 스무디를 잔에 담아 바로 즐기시면 된답니다.
5
5. 취향에 따라 잣이나 견과류, 또는 애플민트 잎으로 장식하면 더욱 보기 좋고 맛있어요.
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영양 정보 (1인분)
220 kcal
8g
단백질
5g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 20%탄수화물 69%
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