홈스타일 탄두리 치킨

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요리 소개

인도 레스토랑에서 맛보던 탄두리 치킨을 집에서 간단하게 즐겨보세요! 요거트와 향신료에 재운 닭고기를 오븐이나 프라이팬에 구워내면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 맛있는 치킨이 완성된답니다. 고춧가루가 들어가 매콤한 맛도 살려주니, 이국적인 맛을 좋아하는 분들께 강력 추천해요!

60
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살이나 닭봉을 사용해도 좋아요. 채식으로 즐기려면 두툼하게 썬 가지나 버섯을 같은 양념에 재워 구워도 맛있답니다.

재료

주재료

닭다리살육류구매
400g (4-5조각)

부재료 (양념/소스)

플레인 요거트유제품구매
100g
고춧가루양념구매
1.5큰술
강황 가루양념구매
1작은술
큐민 가루양념구매
1작은술
코리앤더 가루양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1큰술
레몬즙양념구매
1큰술
소금양념구매
1작은술
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 닭다리살은 칼집을 깊게 내어주고 키친타월로 물기를 제거해주세요. (닭가슴살이나 윙을 사용해도 좋아요) (팁: 칼집을 내면 양념이 더 잘 배어들고 속까지 고루 익어요.)

2

2. 볼에 플레인 요거트, 고춧가루, 강황 가루, 큐민 가루, 코리앤더 가루, 다진 마늘, 다진 생강, 레몬즙, 소금을 넣고 잘 섞어 탄두리 양념을 만들어주세요. (팁: 각종 향신료는 탄두리 치킨의 핵심이니 꼭 준비해주세요.)

3

3. 만든 양념에 닭다리살을 넣고 조물조물 버무려 최소 2시간, 가능하다면 하룻밤 냉장고에서 재워주세요. (팁: 오래 재울수록 닭고기가 부드러워지고 양념 맛이 깊어져요.)

4

4. 오븐을 200°C로 예열한 후 재워둔 닭고기를 오븐 팬에 올리고 30~40분 정도 구워주세요. 중간에 한번 뒤집어 고루 익혀주세요. (프라이팬 사용 시 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요.) (팁: 닭고기가 타지 않도록 중간중간 확인하고, 속까지 완전히 익혀주세요.)

5

5. 노릇하게 잘 익은 탄두리 치킨을 접시에 담아내면 맛있는 홈스타일 탄두리 치킨 완성이에요. (팁: 취향에 따라 레몬 웨지나 고수를 곁들여도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
45g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 47%탄수화물 13%

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