상큼한 문어 초회

일식새콤달콤여름요리샐러드해산물요리

요리 소개

쫄깃한 문어와 아삭한 채소, 새콤달콤한 초회 소스가 어우러져 입맛을 돋우는 요리예요. 상큼하고 개운한 맛으로 느끼한 음식을 먹은 후에 특히 좋답니다. 무더운 여름날 시원하게 즐기거나, 손님 상에 에피타이저로 내놓으면 칭찬받으실 거예요.

25
2인분

대체 재료 안내

미역 대신 파프리카나 상추를 넣어 색감과 아삭한 식감을 더할 수 있어요. 연겨자가 없다면 와사비나 겨자 가루를 물에 개어 사용해도 좋아요.

재료

주재료

문어해산물구매
250g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
미역 (불린 것)해산물구매
50g
레몬즙양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
기타구매
2큰술
다진 마늘양념구매
0.5작은술
연겨자양념구매
0.5작은술

조리 순서

1

1. 문어는 숙회와 동일하게 깨끗이 손질하여 삶은 후 찬물에 식혀 물기를 제거하고 얇게 썰어 준비해주세요. (팁: 얇게 썰어야 소스와 더 잘 어우러지고 식감도 좋아요.)

2

2. 오이는 얇게 편 썰어 소금 약간에 절였다가 물기를 꼭 짜주세요. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해주세요. (팁: 오이와 양파의 물기를 충분히 제거해야 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 불린 미역은 먹기 좋은 크기로 썰고, 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 빼주세요. (생략 가능) (팁: 미역을 데치면 잡내를 제거하고 더 부드러워져요.)

4

4. 볼에 분량의 초회 소스 재료(간장, 식초, 설탕, 물, 다진 마늘, 연겨자)를 모두 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 섞어주세요. (팁: 연겨자는 취향에 따라 양을 조절해주세요.)

5

5. 손질한 문어, 오이, 양파, 미역을 볼에 담고 초회 소스를 뿌려 버무린 후 레몬즙 1큰술을 뿌려 완성해주세요. (팁: 바로 먹기 직전에 버무려야 채소의 아삭함이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
20g
단백질
3g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 12%탄수화물 43%

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