새콤달콤 입맛 돋우는 낙지 초회

한식일식새콤달콤가벼운무침

요리 소개

새콤달콤한 초고추장 양념에 쫄깃한 낙지와 신선한 채소를 버무려 먹는 상큼한 요리예요. 입맛 없을 때 입맛을 돋워주고, 가볍고 건강하게 즐기기 좋답니다. 술안주나 메인 요리의 사이드 메뉴로도 완벽해요.

20
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 파프리카나 상추 등을 활용해도 좋아요. 초고추장 대신 간장과 식초, 와사비를 섞은 소스로 일본식 초회를 만들 수도 있어요.

재료

주재료

낙지해산물구매
250g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
통깨양념구매
약간
초고추장양념구매
4큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
식초양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
밀가루기타구매
2큰술

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은소금으로 깨끗이 주물러 씻은 후 흐르는 물에 헹궈 물기를 빼주세요. (팁: 낙지를 깨끗하게 씻어 비린내를 제거하는 것이 중요해요.)

2

2. 끓는 물에 손질한 낙지를 넣고 1분 정도 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. (팁: 낙지를 데칠 때 소주나 청주를 약간 넣으면 더 좋아요. 질겨지지 않도록 짧게 데쳐주세요.)

3

3. 오이는 돌려 깎기 하여 채 썰고, 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해 주세요. 대파는 송송 썰어 준비해요. (팁: 양파를 찬물에 담가두면 아린 맛이 사라지고 아삭한 식감이 살아난답니다.)

4

4. 볼에 초고추장, 다진 마늘, 설탕, 식초, 참기름을 넣고 잘 섞어 초회 양념을 만들어 주세요. (팁: 초고추장 양념은 입맛에 따라 설탕과 식초 양을 조절해 보세요.)

5

5. 데친 낙지와 손질한 오이, 양파, 대파를 큰 볼에 넣고 만들어둔 초회 양념을 부어 골고루 버무려 주세요. (팁: 손으로 가볍게 버무려야 재료의 신선함을 살릴 수 있어요.)

6

6. 접시에 예쁘게 담고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하시면 돼요. 시원하게 바로 드시면 더욱 맛있답니다. (팁: 냉장고에 10분 정도 두었다가 드시면 더욱 시원하고 상큼하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
20g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 23%탄수화물 30%

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