감칠맛 최고! 표고버섯 소고기 죽

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요리 소개

부드러운 소고기와 향긋한 표고버섯이 듬뿍 들어간 영양 만점 소고기 죽이에요. 쌀을 청주에 불려 잡내를 잡고 풍미를 더해 더욱 깊은 맛을 냈답니다. 아침 식사나 환자식, 아이들 영양식으로 좋고, 속이 불편할 때도 부담 없이 즐길 수 있어요. 정성 가득 담아 만든 소고기 죽 한 그릇이면 든든하고 따뜻한 위로가 될 거예요. 온 가족이 함께 즐길 수 있는 건강한 메뉴, 지금 바로 만들어보세요!

40
2인분

재료

주재료

불린 쌀곡물구매
1컵 (생쌀 1/2컵)
소고기 다짐육육류구매
100g
표고버섯채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
참기름양념구매
1큰술
국간장양념구매
1큰술
청주양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
물 또는 육수육수구매
6컵 (1200ml)
소금양념구매
약간
김가루양념구매
약간 (고명용)
양념구매
약간 (고명용)

조리 순서

1

1. 쌀은 미리 30분~1시간 정도 불린 뒤 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 불린 쌀에 청주 1큰술을 넣고 조물조물 버무려두세요. (팁: 쌀을 미리 불리면 죽이 더 부드럽고 빨리 익는답니다. 청주는 쌀의 잡내를 잡고 풍미를 더해줘요.)

2

2. 소고기 다짐육은 키친타월로 핏물을 제거하고, 표고버섯과 당근은 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 재료는 최대한 잘게 다져야 죽이 부드럽고 먹기 편해요.)

3

3. 냄비에 참기름을 두르고 소고기 다짐육과 다진 마늘을 넣고 볶다가 핏기가 사라지면 불린 쌀을 넣고 투명해질 때까지 함께 볶아주세요. (팁: 쌀을 참기름에 볶으면 고소한 맛이 더해지고 죽이 눌어붙지 않아요.)

4

4. 쌀이 투명해지면 다진 표고버섯과 당근을 넣고 살짝 더 볶아주세요. (팁: 채소를 먼저 볶으면 죽에 감칠맛이 더해진답니다.)

5

5. 물 또는 육수 6컵을 붓고 강불에서 끓이다가 끓어오르면 약불로 줄이고 뚜껑을 살짝 열어 30분 정도 저어가며 끓여주세요. (팁: 죽이 눌어붙지 않도록 중간중간 바닥까지 잘 저어주는 것이 중요해요.)

6

6. 쌀알이 퍼지고 죽 농도가 적당해지면 국간장 1큰술로 간을 맞추고, 부족한 간은 소금으로 조절해주세요. 그릇에 담아 김가루와 깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 기호에 따라 다진 쪽파를 올려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
20g
단백질
8g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 24%탄수화물 53%

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