게맛살 두부 강정

한식강정밥반찬가성비술안주

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 부드러운 게맛살 두부 강정은 달콤 짭짤한 양념이 입맛을 돋우는 별미예요. 단백질이 풍부한 두부와 쫄깃한 게맛살이 만나 영양까지 꽉 채워주죠. 아이들 영양 간식은 물론 밥반찬이나 술안주로도 손색없답니다. 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 요리 초보도 근사한 메뉴를 만들 수 있을 거예요!

30
2인분

대체 재료 안내

고추장 대신 케첩을 사용하면 아이들을 위한 달콤한 맛의 강정을 만들 수 있어요. 두부 대신 닭가슴살을 튀겨 강정을 만들어도 맛있답니다.

재료

주재료

두부 (부침용)콩류구매
1모 (300g)
게맛살가공식품구매
100g

부재료 (양념/소스)

전분가루 (감자 전분)곡물구매
4큰술
간장양념구매
2큰술
고추장양념구매
1큰술
물엿 (또는 올리고당)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
식초양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
음료구매
2큰술
식용유양념구매
넉넉히
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거하고 소금을 살짝 뿌려 밑간을 해주세요. 게맛살도 비슷한 크기로 썰어주세요. (팁: 두부의 물기를 최대한 제거해야 튀겼을 때 바삭하고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 물기 제거한 두부와 게맛살에 전분가루를 고루 묻혀주세요. (팁: 전분가루는 비닐봉지에 넣고 흔들면 쉽고 고루 묻힐 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 전분 옷을 입힌 두부와 게맛살을 노릇하고 바삭하게 튀기듯이 구워주세요. (팁: 두부를 센 불에 튀기듯이 구워야 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 다른 팬에 간장, 고추장, 물엿, 설탕, 다진 마늘, 식초, 물을 넣고 약불에서 보글보글 끓여 강정 소스를 만들어 주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 계속 저어주세요.)

5

5. 소스가 걸쭉해지면 구워둔 두부와 게맛살을 넣고 소스가 고루 묻도록 빠르게 버무려주세요. (팁: 소스에 버무릴 때는 불을 끄거나 아주 약하게 해서 재료가 너무 익지 않도록 해주세요.)

6

6. 마지막으로 참기름을 두르고 통깨를 뿌려주면 맛있는 게맛살 두부 강정 완성이에요! (팁: 기호에 따라 다진 견과류를 함께 넣어주면 고소한 맛과 식감을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

330 kcal
18g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 41%탄수화물 36%

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