색다른 별미! 브로콜리 프리타타

양식브런치손님접대간단한

요리 소개

이탈리아식 오픈 오믈렛인 프리타타에 영양 가득한 브로콜리를 넣어 더욱 특별하게 즐길 수 있는 요리예요. 다양한 채소와 계란, 치즈가 한데 어우러져 근사한 비주얼과 맛을 자랑한답니다. 브런치 메뉴로 좋고, 와인 안주나 손님 접대 요리로도 손색없어요. 만들기도 생각보다 간단해서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있답니다. 건강과 맛을 동시에 잡은 브로콜리 프리타타로 오늘 식탁을 풍성하게 꾸며보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

브로콜리 외에 시금치, 양송이버섯, 토마토 등 다양한 채소를 활용할 수 있어요. 베이컨 대신 닭가슴살이나 두부를 사용하면 더욱 담백하게 즐길 수 있답니다. 우유 대신 생크림을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
150g
계란육류구매
4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
새송이버섯채소구매
1/2개
베이컨육류구매
2줄
우유유제품구매
50ml
모차렐라 치즈유제품구매
50g
파마산 치즈유제품구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
올리브 오일양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 브로콜리는 송이로 잘라 끓는 소금물에 1분 정도 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 완전히 제거해주세요. 양파, 새송이버섯, 베이컨은 모두 잘게 썰어 준비합니다. (팁: 브로콜리는 데친 후 물기를 확실히 제거해야 프리타타가 질척거리지 않아요.)

2

2. 팬에 올리브 오일을 두르고 베이컨을 먼저 바삭하게 볶아주세요. 베이컨에서 기름이 나오면 양파, 새송이버섯을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 베이컨 대신 햄이나 소시지를 사용해도 좋아요. 볶을 때 센 불에서 빠르게 볶아 채소의 수분을 날려주세요.)

3

3. 볼에 계란 4개를 깨뜨려 넣고 우유, 소금, 후추를 넣어 잘 풀어주세요. 여기에 볶은 베이컨과 채소, 데친 브로콜리를 넣고 가볍게 섞어줍니다. (팁: 계란물에 우유를 넣으면 프리타타가 더욱 부드러워진답니다.)

4

4. 오븐 사용이 가능한 팬에(또는 오븐용 그릇에) 반죽을 붓고 윗면에 모차렐라 치즈와 파마산 치즈를 골고루 뿌려주세요. 치즈는 넉넉히 뿌려야 맛있답니다! (팁: 팬에 계란물을 붓기 전에 팬을 살짝 달궈주면 바닥이 눌어붙지 않아요. 일반 팬이라면 밑면이 익을 때까지 약불에서 익혀주세요.)

5

5. 200도로 예열된 오븐에 팬을 넣고 치즈가 노릇하게 녹을 때까지 15-20분간 구워주세요. 오븐이 없다면 팬 뚜껑을 덮고 약불에서 20분 정도 익히다가 치즈를 뿌려 녹여도 좋아요. 완성되면 파슬리 가루를 살짝 뿌려주세요. (팁: 오븐 사양에 따라 굽는 시간을 조절해주세요. 꼬치로 찔러보아 계란물이 묻어나지 않으면 다 익은 것이랍니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
20g
단백질
28g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 66%탄수화물 13%

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