치킨 케이준 샐러드 또띠아

다이어트고단백샐러드간단한요리

요리 소개

상큼한 샐러드와 고소한 치킨, 바삭한 또띠아가 만난 치킨 케이준 샐러드 또띠아예요! 다양한 채소와 부드러운 닭가슴살, 특제 케이준 드레싱이 어우러져 한입 가득 신선함과 풍미를 느낄 수 있답니다. 가볍지만 포만감 있어서 점심 식사나 다이어트 식단으로도 아주 좋아요. 건강과 맛을 동시에 잡은 근사한 샐러드 랩을 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 훈제 오리나 새우를 사용해도 좋고, 샐러드 채소는 냉장고에 있는 다양한 것들을 활용해 보세요. 케이준 드레싱이 없으면 허니 머스타드나 요거트 드레싱을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

또띠아곡물구매
2장 (8~10인치)
닭가슴살육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

모듬 샐러드 채소채소구매
100g
방울토마토채소구매
8개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
케이준 드레싱소스구매
4큰술
올리브유양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
케이준 시즈닝양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 한 입 크기로 썰어 소금, 후추, 케이준 시즈닝으로 밑간해 주세요. 모듬 샐러드 채소는 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토와 파프리카는 먹기 좋게 썰어 준비해 주세요. (팁: 닭가슴살은 미리 양념해서 재워두면 맛이 더 깊어져요.)

2

2. 달군 팬에 올리브유를 두르고 밑간한 닭가슴살을 노릇하게 구워주세요. (팁: 닭가슴살은 너무 오래 익히면 퍽퍽해질 수 있으니 주의해 주세요.)

3

3. 또띠아는 마른 팬에 살짝 데워 부드럽게 만들어 주세요. (팁: 또띠아를 따뜻하게 데우면 유연해져서 내용물을 넣고 접기 편해요.)

4

4. 데운 또띠아 위에 샐러드 채소를 깔고, 구운 닭가슴살, 방울토마토, 파프리카를 푸짐하게 올려주세요. 그 위에 케이준 드레싱을 듬뿍 뿌려주세요. (팁: 재료는 또띠아 중앙에 모아서 올려야 말기 쉬워요.)

5

5. 또띠아의 양 옆을 안으로 접은 후 아래쪽부터 단단하게 돌돌 말아주면 치킨 케이준 샐러드 또띠아가 완성돼요. 반으로 잘라 맛있게 즐겨보세요! (팁: 랩으로 감싸서 냉장고에 잠시 두면 모양이 더 잘 잡혀요.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
30g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 42%탄수화물 28%

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