카레 참치마요 덮밥

한그릇초간단자취생간편식가성비

요리 소개

고소한 참치마요에 향긋한 카레가루를 더해 더욱 풍성한 맛을 내는 카레 참치마요 덮밥이에요. 만들기도 정말 간단해서 자취생들에게도 인기 만점이고, 특별한 재료 없이도 근사한 한 끼 식사를 즐길 수 있답니다. 바쁜 일상 속에서 빠르고 맛있게 든든함을 채워줄 메뉴이니, 오늘 점심으로 꼭 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살 캔을 활용해도 좋아요. 양파 대신 오이나 파프리카를 잘게 다져 넣어도 신선한 맛을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
참치캔어패류구매
1개 (150g)
마요네즈유제품구매
4큰술
카레가루양념구매
1작은술

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개 (50g)
설탕양념구매
0.5작은술
간장양념구매
0.5큰술
김가루기타구매
약간
쪽파 (다진 것)채소구매
약간
달걀육류구매
2개 (계란 스크램블용)

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼고 준비해요. 양파는 잘게 다져서 물에 5분 정도 담가 매운맛을 제거한 후 물기를 꼭 짜주세요. 달걀은 풀어서 준비해요. (팁: 양파의 매운맛을 제거하면 참치마요의 맛이 더욱 깔끔해져요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 다진 양파, 마요네즈, 카레가루, 설탕, 간장을 넣고 고루 섞어 참치마요를 만들어주세요. (팁: 카레가루는 마요네즈와 잘 섞이도록 충분히 저어주세요.)

3

3. 팬에 식용유를 살짝 두르고 풀어둔 달걀물을 넣어 부드러운 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어내 주세요. (팁: 스크램블 에그는 너무 익히지 않아야 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 따뜻한 밥 위에 만들어둔 참치마요를 듬뿍 올리고, 그 위에 스크램블 에그를 올려주세요. (팁: 밥은 고슬고슬하게 지은 것이 덮밥과 더 잘 어울린답니다.)

5

5. 김가루와 다진 쪽파를 솔솔 뿌려주면 카레 참치마요 덮밥 완성이에요. 고루 비벼서 맛있게 드시면 된답니다. (팁: 취향에 따라 참치마요 위에 고추냉이(와사비)를 살짝 올려 먹어도 별미예요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
20g
단백질
30g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 54%탄수화물 32%

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