상큼한 발사믹 샐러드

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요리 소개

상큼한 발사믹 샐러드는 신선한 채소의 아삭함과 발사믹 식초의 깊은 풍미가 어우러져 입맛을 돋우는 건강한 요리예요. 만들기도 정말 간단해서 바쁜 아침 식사나 가벼운 점심 식사로 제격이랍니다. 올리브 오일과 발사믹 식초의 황금 비율 드레싱이 채소의 맛을 한층 더 살려주고, 어떤 메인 요리와도 완벽하게 어울려요. 상큼하고 개운한 맛으로 몸과 마음을 리프레시 해보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

양상추 대신 로메인이나 케일 등 다른 잎채소를 사용해도 좋아요. 꿀 대신 스테비아나 알룰로스를 사용하면 칼로리를 낮출 수 있어요.

재료

주재료

양상추채소구매
1/2통
어린잎 채소채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
파프리카 (색깔별로)채소구매
각 1/4개
양파채소구매
1/4개
발사믹 식초양념구매
3큰술
올리브 오일양념구매
4큰술
꿀 또는 메이플 시럽양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양상추와 어린잎 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 한입 크기로 뜯어 준비해주세요. (팁: 채소는 물기를 완벽하게 제거해야 드레싱이 묽어지지 않고 맛있어요.)

2

2. 방울토마토는 반으로 자르고, 파프리카와 양파는 얇게 채 썰어 준비해주세요. (팁: 양파는 찬물에 10분 정도 담가두면 매운맛을 줄일 수 있어요.)

3

3. 작은 볼에 발사믹 식초, 올리브 오일, 꿀(또는 메이플 시럽), 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 거품기로 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 맛있어져요.)

4

4. 큰 볼에 준비한 모든 채소를 넣고 만들어 둔 발사믹 드레싱을 골고루 뿌려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 아삭함을 유지할 수 있어요.)

5

5. 가볍게 섞어 접시에 담아 바로 드시면 된답니다. 취향에 따라 견과류나 치즈를 뿌려도 좋아요. (팁: 닭가슴살이나 삶은 달걀을 추가하면 한 끼 식사로도 손색 없답니다.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
5g
단백질
15g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 75%탄수화물 18%

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