시금치 김밥

한식도시락피크닉간편식

요리 소개

영양 가득한 시금치를 듬뿍 넣어 만든 건강 김밥은 남녀노소 누구나 좋아하는 한국인의 소울푸드예요. 신선한 시금치와 다양한 재료들이 어우러져 한 줄만 먹어도 든든하고 맛있답니다. 피크닉 도시락으로도 좋고, 간단한 한 끼 식사나 간식으로도 손색이 없어요. 정성이 가득 담긴 시금치 김밥으로 특별한 날을 만들어 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

햄 대신 구운 소고기(불고기), 맛살 대신 새우튀김, 단무지 대신 무쌈 등을 활용하여 다양한 김밥을 만들 수 있어요. 시금치 대신 다른 초록색 채소를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기
김밥용 김해산물구매
4장
시금치채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

달걀단백질구매
2개
맛살해산물 가공품구매
2줄
단무지절임구매
4줄
우엉 조림조림구매
4줄
당근채소구매
1/2개
육류 가공품구매
4줄
참기름양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 밥은 고슬고슬하게 지어 따뜻할 때 참기름 1큰술, 소금 약간, 깨를 넣고 버무려주세요. 시금치는 깨끗이 씻어 데친 후 물기를 꼭 짜고 참기름, 소금으로 조물조물 무쳐주세요. (팁: 밥에 양념을 할 때는 주걱으로 자르듯이 섞어야 밥알이 뭉개지지 않아요.)

2

2. 달걀은 풀어서 지단을 부쳐 길게 썰어주세요. 당근은 채 썰어 팬에 기름을 두르고 소금 간하여 볶아주세요. 햄과 맛살도 팬에 살짝 볶거나 구워 준비해요. (팁: 각 재료는 너무 짜지 않게 간을 해야 김밥 전체의 맛이 조화로워요.)

3

3. 김발 위에 김밥용 김을 올리고, 그 위에 양념한 밥을 얇고 고르게 펼쳐주세요. (김 끝부분 1cm 정도는 남겨두세요.) (팁: 밥을 너무 많이 넣으면 김밥이 터질 수 있으니 적당히 얇게 펼쳐주세요.)

4

4. 밥 위에 준비된 시금치, 달걀지단, 당근, 햄, 맛살, 단무지, 우엉조림을 보기 좋게 올려주세요. (팁: 재료들을 가운데에 가지런히 놓아야 김밥 모양이 예쁘게 나와요.)

5

5. 김발을 이용해 김밥을 단단하게 말아주세요. 마지막에 참기름을 김밥 겉면에 바르고 깨를 솔솔 뿌려 마무리해요. (팁: 김발로 말 때 재료가 움직이지 않게 꽉 잡아주면서 말아야 해요.)

6

6. 잘 말아진 김밥은 칼에 참기름을 살짝 바르거나 물을 묻혀가며 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 칼에 기름을 바르면 김밥이 잘 썰리고 옆구리가 터지는 것을 방지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
18g
단백질
12g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 27%탄수화물 55%

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