담백하고 고소한 양고기 완자탕

한식보양식담백한아이반찬

요리 소개

양고기로 만든 부드러운 완자와 맑은 육수가 어우러진 양고기 완자탕이에요. 담백하고 깔끔한 맛이 일품이라 아이들도 맛있게 즐길 수 있답니다. 고기를 직접 다져 완자를 만들면 더욱 촉촉하고 풍성한 식감을 느낄 수 있고요, 뜨끈한 국물은 든든한 한 끼 식사로도 좋고 속을 편안하게 해주는 보양식으로도 손색이 없어요. 만들기는 쉽지만 맛은 일품인 양고기 완자탕, 꼭 한번 도전해 보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

양고기 대신 소고기 다짐육이나 닭고기 다짐육을 사용해도 좋고, 숙주 대신 콩나물이나 다른 채소를 활용해도 된답니다. 육수는 닭 육수나 채소 육수를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

양고기 다짐육육류구매
250g

부재료 (양념/소스)

두부콩류구매
1/4모 (100g)
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1작은술
계란 흰자유제품구매
1개분
밀가루 또는 전분곡물구매
1큰술
국간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
멸치 다시마 육수액체류구매
800ml
숙주채소구매
100g
표고버섯채소구매
2개

조리 순서

1

1. 두부는 면보에 싸서 물기를 꼭 짜주세요. 양파와 대파는 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 두부 물기를 최대한 제거해야 완자가 단단하고 부서지지 않아요.)

2

2. 볼에 양고기 다짐육, 물기 짠 두부, 다진 양파, 다진 대파, 다진 마늘, 계란 흰자, 밀가루(또는 전분), 국간장 1작은술, 참기름, 소금, 후추를 넣고 찰기가 생길 때까지 잘 치대어 완자 반죽을 만들어 주세요. (팁: 반죽을 충분히 치대야 완자가 익었을 때 부서지지 않고 쫄깃해요.)

3

3. 완자 반죽을 한 입 크기로 동그랗게 빚어 준비해 주세요. (손에 물을 살짝 묻히면 빚기 편해요.) (팁: 완자 크기는 너무 크지 않게, 일정하게 빚는 것이 좋아요.)

4

4. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 끓여주세요. 육수가 끓어오르면 빚어 놓은 완자를 하나씩 넣고 익혀주세요. (팁: 완자를 넣을 때 한꺼번에 넣지 말고 국물이 끓고 있을 때 하나씩 넣어야 서로 붙지 않아요.)

5

5. 완자가 익어 떠오르면 숙주와 얇게 썬 표고버섯을 넣고 끓여주세요. 국간장 1큰술과 소금으로 간을 맞춰주세요. (팁: 숙주와 버섯은 너무 오래 끓이지 않아야 아삭한 식감이 살아나요.)

6

6. 모든 재료가 익고 간이 잘 맞으면 불을 끄고 완성이에요. 취향에 따라 다진 쪽파나 고명을 올려도 좋아요. (팁: 기호에 따라 계란 지단이나 김가루를 올려도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
30g
단백질
20g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 43%탄수화물 27%

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