팔락 파니르

인도요리커리이국적인채식

요리 소개

팔락 파니르는 시금치를 곱게 갈아 만든 진한 그린 커리 소스에 부드러운 인도식 치즈인 파니르를 넣어 만든 인도 북부 지방의 대표적인 채식 요리예요. 향긋한 향신료와 부드러운 크림의 조화가 매력적이라 한 번 맛보면 잊을 수 없을 거예요. 건강하면서도 이국적인 맛을 경험하고 싶을 때 꼭 도전해 보세요. 난이나 밥과 함께 먹으면 환상적인 궁합이랍니다!

40
2인분

대체 재료 안내

파니르 치즈가 없다면 두부를 사용해도 좋아요. 두부는 키친타월로 물기를 제거하고 노릇하게 구워 사용하면 된답니다. 플레인 요거트 대신 코코넛 밀크를 사용하면 이국적인 맛을 더할 수 있어요.

재료

주재료

시금치채소구매
300g
파니르 치즈유제품구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
3쪽
생강채소구매
1톨 (20g)
토마토채소구매
1/2개
플레인 요거트 (무가당)유제품구매
2큰술
가람 마살라향신료구매
1작은술
큐민 가루향신료구매
0.5작은술
고춧가루 (인도식 카옌페퍼)향신료구매
0.5작은술
강황 가루향신료구매
0.25작은술
생크림 (또는 코코넛 밀크)유제품구매
50ml
버터 (또는 식용유)유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 시금치는 깨끗이 씻어 끓는 물에 1분 정도 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. 데친 시금치와 토마토는 믹서에 갈아 페이스트로 만들어요. (팁: 시금치를 갈기 전에 토마토를 먼저 갈면 더 곱게 갈 수 있어요.)

2

2. 양파, 마늘, 생강은 잘게 다져주세요. 파니르 치즈는 한 입 크기로 깍둑썰기 한 후, 팬에 버터를 약간 두르고 노릇하게 구워 준비해요. (팁: 파니르를 살짝 구우면 식감이 더 좋아지고 고소해져요.)

3

3. 같은 팬에 버터를 다시 녹이고 다진 양파, 마늘, 생강을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아요. 여기에 큐민 가루, 고춧가루, 강황 가루를 넣고 30초 정도 더 볶아 향신료 향을 올려주세요. (팁: 향신료는 타지 않게 약불에서 볶아주세요.)

4

4. 볶은 향신료에 갈아둔 시금치 토마토 페이스트를 넣고 잘 섞어 끓여주세요. 플레인 요거트를 넣고 뭉치지 않게 저어가며 섞은 후, 소금으로 간을 맞춰요. (팁: 요거트를 넣을 때 불을 잠시 끄거나 약불로 줄이면 뭉치지 않고 잘 섞여요.)

5

5. 소스가 보글보글 끓으면 구워둔 파니르 치즈와 가람 마살라를 넣고 2-3분 더 끓여주세요. 마지막으로 생크림을 넣고 한 번 더 저어주면 완성이에요. (팁: 생크림은 불을 끄기 직전에 넣어야 분리되지 않고 부드러워요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
28g
단백질
35g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 66%탄수화물 13%

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