매콤 달콤 광어 무 조림 (2인분)

한식밥도둑매콤가성비술안주

요리 소개

푹 익은 무와 매콤 달콤한 양념이 잘 배어든 광어 무 조림이에요. 부드러운 광어 살과 촉촉한 무가 밥도둑 역할을 톡톡히 한답니다. 칼칼하면서도 감칠맛 나는 양념이 흰쌀밥과 환상의 궁합을 자랑하죠. 따뜻한 밥 위에 올려 쓱쓱 비벼 먹으면 든든하고 만족스러운 한 끼 식사를 즐길 수 있을 거예요!

45
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 갈치, 고등어, 삼치 등 다른 생선을 사용해도 맛있는 생선 조림을 만들 수 있어요. 무 대신 감자나 연근을 함께 조려도 맛있답니다.

재료

주재료

광어 토막어류구매
300g

부재료 (양념/소스)

채소구매
200g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
2큰술
설탕 (또는 올리고당)양념구매
1큰술
맛술양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
멸치 다시마 육수 (또는 물)국물구매
300ml
참기름유지구매
1작은술

조리 순서

1

1. 광어는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 토막 내어 준비해주세요. 무는 1.5cm 두께로 큼직하게 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 광어에 칼집을 살짝 내주면 양념이 더 잘 배어들어요. 무는 너무 얇게 썰면 조리 과정에서 부서질 수 있으니 적당한 두께로 썰어주세요.)

2

2. 간장, 고춧가루, 설탕, 맛술, 다진 마늘, 다진 생강, 육수를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 설탕 대신 올리고당이나 조청을 사용하면 윤기를 더할 수 있고, 단맛을 조절하기 더 쉬워요.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 양파를 올린 후 광어를 올립니다. 만들어둔 양념장을 광어 위에 골고루 뿌려주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 광어가 눌어붙는 것을 방지하고, 무에 양념이 잘 스며들어 더욱 맛있어져요.)

4

4. 뚜껑을 닫고 센 불에서 끓이다가 끓기 시작하면 중불로 줄여 20-25분간 조려주세요. 중간에 양념을 끼얹어주고, 국물이 자작해지면 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 5분 더 조린 후 참기름을 살짝 둘러 마무리합니다. (팁: 국물이 졸아드는 정도를 보면서 불 조절을 잘 해주세요. 너무 세게 끓이면 광어 살이 부서질 수 있으니 주의하세요.)

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영양 정보 (1인분)

290 kcal
35g
단백질
8g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 48%지방 25%탄수화물 34%

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