채소 가득 비빔밥

채식한식가성비든든한 한끼간편식

요리 소개

다양한 채소와 고슬고슬한 밥이 어우러진 한국인의 소울 푸드, 비빔밥이에요. 알록달록한 색감으로 눈도 즐겁고, 신선한 채소 덕분에 건강까지 챙길 수 있답니다. 매콤달콤한 고추장 양념에 쓱쓱 비벼 한 입 가득 먹으면 절로 미소가 지어질 거예요. 남은 채소를 활용하거나 냉장고 속 자투리 채소를 넣어도 좋으니, 오늘 저녁은 채소 가득 비빔밥으로 건강하고 든든하게 즐겨보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

계란이 없거나 완전한 비건을 원한다면 두부를 으깨어 양념에 볶아 올리거나, 노란 색감을 위해 스크램블 에그 대신 강황가루를 넣어 노랗게 볶은 으깬 두부를 사용해도 좋아요. 시금치나 콩나물 대신 냉장고에 있는 다른 채소 (예: 숙주나물, 버섯, 무생채 등)를 활용해도 훌륭한 비빔밥이 됩니다.

재료

주재료

곡물구매
200g (1컵 반)
시금치채소구매
150g
콩나물채소구매
150g
당근채소구매
80g (1/2개)
애호박채소구매
100g (1/3개)
계란단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

식용유유지류구매
적당량
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
2큰술
깨소금양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
고추장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불린 후, 평소보다 물을 약간 적게 잡아 고슬고슬하게 밥을 지어주세요. (팁: 고슬밥은 비빔밥의 맛을 한층 살려준답니다!)

2

2. 시금치는 뿌리 부분을 제거하고 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 소금을 약간 넣고 30초 정도 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. 국간장 1작은술, 다진 마늘 1/2작은술, 참기름 1작은술, 깨소금 1/2작은술을 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 시금치를 너무 오래 데치면 물러지니 주의하세요.)

3

3. 콩나물도 끓는 물에 소금을 약간 넣고 뚜껑을 닫은 채 3-4분 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 국간장 1작은술, 다진 마늘 1/2작은술, 참기름 1작은술, 깨소금 1/2작은술을 넣고 무쳐주세요. (팁: 콩나물 비린내를 잡으려면 데칠 때 뚜껑을 끝까지 닫거나, 처음부터 열어두는 것이 좋아요.)

4

4. 당근과 애호박은 채 썰어주세요. 달군 팬에 식용유를 두르고 당근을 먼저 볶다가 애호박을 넣고 소금으로 간하며 각각 숨이 죽을 정도로 볶아 접시에 덜어주세요. (팁: 채소는 각각 볶아야 색감과 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 달군 팬에 식용유를 약간 두르고 계란 2개를 각각 부쳐 반숙 프라이를 만들어주세요. (팁: 노른자를 터뜨려 비벼 먹는 맛이 일품이니 반숙으로 부치는 것을 추천해요.)

6

6. 고추장, 설탕, 참기름, 깨소금을 잘 섞어 비빔밥 양념장을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 다진 마늘이나 식초를 약간 추가해도 좋아요.)

7

7. 그릇에 고슬하게 지은 밥을 담고, 준비된 시금치, 콩나물, 당근, 애호박 나물을 보기 좋게 돌려 담은 후 계란 프라이를 가운데 올려주세요. 마지막으로 만들어둔 고추장 양념을 넉넉히 올리면 완성! (팁: 개인의 취향에 따라 김가루나 참기름을 더 뿌려 비벼 드시면 더욱 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
18g
단백질
15g
지방
68g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 28%탄수화물 57%

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