담백 고소, 후무스 & 피타 브레드

중동식이국적인비건브런치

요리 소개

중동 요리의 대표주자, 후무스와 쫄깃한 피타 브레드의 환상적인 조합이에요. 병아리콩의 담백함과 타히니(참깨 페이스트)의 고소함이 만나 건강하면서도 이국적인 맛을 선사한답니다. 빵에 찍어 먹거나 샐러드 드레싱으로도 활용 가능한 만능 소스예요. 손님 초대 요리나 브런치 메뉴로도 손색이 없어요!

25
2인분

대체 재료 안내

타히니가 없으면 볶은 참깨와 참기름을 믹서에 갈아 페이스트처럼 만들어 사용하셔도 좋아요. 큐민 가루는 선택 사항이에요.

재료

주재료

삶은 병아리콩콩류구매
200g
타히니 (참깨 페이스트)양념구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

레몬즙양념구매
3큰술
마늘채소구매
1쪽
올리브 오일양념구매
3큰술
차가운 물액체구매
2~4큰술
소금양념구매
1/2작은술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
파슬리 (다진 것)채소구매
약간
파프리카 가루양념구매
약간
피타 브레드곡류구매
2장

조리 순서

1

1. 삶은 병아리콩은 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 통조림 병아리콩을 사용하시면 편리해요. 마늘은 곱게 다져주세요. (팁: 병아리콩 껍질을 벗기면 더욱 부드러운 후무스를 만들 수 있지만, 생략하셔도 괜찮아요.)

2

2. 푸드 프로세서나 믹서에 삶은 병아리콩, 타히니, 레몬즙, 다진 마늘, 올리브 오일 2큰술, 소금, 큐민 가루를 넣고 갈아주세요. (팁: 타히니를 먼저 레몬즙과 섞으면 부드럽게 풀려요.)

3

3. 재료가 잘 섞이지 않으면 차가운 물을 1큰술씩 넣어가며 곱고 부드러운 페이스트 질감이 될 때까지 갈아주세요. (팁: 물을 한꺼번에 너무 많이 넣지 말고 조금씩 조절하는 것이 중요해요.)

4

4. 완성된 후무스를 그릇에 담고, 남은 올리브 오일 1큰술을 후무스 위에 동그랗게 둘러주세요. 파프리카 가루와 다진 파슬리를 뿌려 장식해주세요. 피타 브레드는 살짝 구워서 후무스와 함께 내면 맛있는 한 끼가 완성이에요! (팁: 피타 브레드는 토스터나 마른 팬에 살짝 데우면 더욱 쫄깃하고 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
15g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 45%탄수화물 40%

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