태국식 아보카도 새우 샐러드

동남아식샐러드다이어트이국적인

요리 소개

상큼한 라임 드레싱과 부드러운 아보카도, 탱글한 새우가 어우러져 이국적인 맛을 선사하는 샐러드예요. 고수와 땅콩의 향이 더해져 태국 현지의 맛을 집에서도 느낄 수 있답니다. 가볍고 신선해서 입맛을 돋우는 에피타이저로 좋고, 다이어트 식단으로도 강력 추천해요. 특별한 날 상차림에도 잘 어울리는 비주얼 끝판왕 샐러드랍니다!

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 두부를 사용해도 좋고, 고수 대신 바질이나 민트를 사용해도 향긋한 샐러드를 만들 수 있답니다.

재료

주재료

아보카도과일구매
1개
칵테일 새우수산물구매
200g
각종 샐러드 채소채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
오이채소구매
1/2개
라임즙양념구매
2큰술
피쉬소스양념구매
1큰술
양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
다진 고추양념구매
1/2작은술
고수허브구매
약간
땅콩견과류구매
약간

조리 순서

1

1. 칵테일 새우는 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. (팁: 새우를 너무 오래 데치면 질겨지니, 색깔이 붉게 변하면 바로 건져주세요.)

2

2. 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 새우와 비슷한 크기로 썰면 먹기 편하고 보기도 좋아요.)

3

3. 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 자르고, 오이는 채 썰어 준비해주세요. (팁: 채소는 얼음물에 담갔다 사용하면 더욱 신선하고 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 드레싱 재료(라임즙, 피쉬소스, 꿀, 다진 마늘, 다진 고추)를 모두 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 깊은 맛이 난답니다.)

5

5. 준비된 모든 재료를 큰 볼에 담고 드레싱을 뿌려 가볍게 버무려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

6

6. 그릇에 담고 잘게 다진 고수와 부순 땅콩을 뿌려 마무리 해주세요. (팁: 고수 향을 좋아하지 않는다면 쪽파나 실파로 대체해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
15g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 51%탄수화물 29%

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