가성비 최고! 촉촉 달콤 토마토 달걀 볶음

중식가성비간단한끼채소요리밥반찬

요리 소개

상큼한 토마토와 부드러운 달걀이 만나 환상의 조화를 이루는 중국 가정식이에요. 밥반찬으로도 좋고, 간단한 한 끼 식사로도 손색없답니다. 가성비가 뛰어나면서도 영양 가득해서 온 가족이 맛있게 즐길 수 있어요. 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 정말 꿀맛이니, 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 도전해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

달걀 대신 두부를 으깨어 사용하면 비건 요리로 즐길 수 있어요. 또한, 청경채나 버섯을 추가하여 더욱 풍성한 식감과 영양을 더할 수도 있답니다. 간장 대신 굴 소스를 약간 넣으면 감칠맛이 더욱 살아나요.

재료

주재료

토마토채소구매
2개 (중간 크기)
달걀육류/해산물구매
4개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/4대
식용유유지류구매
3큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
다진 마늘채소구매
1작은술
참기름양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 토마토는 꼭지를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 대파는 송송 썰어 준비해요. (팁: 토마토 껍질을 벗기면 더 부드러운 식감을 즐길 수 있어요. 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 담그면 쉽게 벗겨진답니다.)

2

2. 달걀은 볼에 풀어 소금, 후추로 가볍게 간을 한 후 잘 저어주세요. (팁: 달걀에 물 1큰술을 넣고 풀면 더 부드러운 스크램블 에그를 만들 수 있어요.)

3

3. 팬에 식용유 2큰술을 두르고 달걀물을 부어 스크램블 에그를 만들어요. 달걀이 70% 정도 익으면 불을 끄고 다른 그릇에 덜어두세요. (팁: 달걀을 너무 오래 익히면 뻣뻣해지니, 촉촉할 때 덜어내는 것이 중요해요.)

4

4. 같은 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고 다진 마늘과 송송 썬 대파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 대파는 흰 부분부터 볶아야 더 깊은 향을 낼 수 있어요.)

5

5. 토마토를 넣고 으깨듯이 살짝 볶다가 간장, 설탕을 넣어 함께 볶아요. (팁: 토마토가 부드러워질 때까지 충분히 볶아주면 감칠맛이 살아나요.)

6

6. 토마토가 살짝 익으면 미리 덜어둔 스크램블 에그를 다시 넣고 잘 섞어주세요. 마지막으로 참기름을 두르고 살짝 버무리면 완성이에요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함을 제대로 느낄 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
15g
단백질
18g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 58%탄수화물 21%

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