와사비 마요 연어 포케 볼

하와이안웰빙간단한끼손님접대

요리 소개

신선한 연어와 아보카도, 각종 채소가 어우러진 하와이안 퓨전 요리, 와사비 마요 소스가 감칠맛을 더해줘요. 가볍지만 든든해서 한 끼 식사로 최고랍니다. 알록달록한 색감으로 눈으로도 즐거운 요리라 손님 초대 요리로도 아주 좋아요. 집에서 간단하게 웰빙식 한 끼를 즐기고 싶으시다면 이 포케 볼에 꼭 도전해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 참치나 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 밥 대신 퀴노아나 현미밥을 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.

재료

주재료

연어해산물구매
200g
곡물구매
2공기 (400g)
아보카도채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

어린잎 채소채소구매
50g
방울토마토채소구매
6개
양파채소구매
1/4개
마요네즈양념구매
4큰술
와사비양념구매
1/2큰술
간장양념구매
1큰술
레몬즙양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 연어는 키친타월로 물기를 제거한 후 1cm 크기로 썰어주세요. (팁: 물기를 잘 제거해야 연어의 신선한 맛을 살릴 수 있어요.)

2

2. 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고 껍질을 벗겨 연어와 비슷한 크기로 썰어주세요. (팁: 잘 익은 아보카도를 사용해야 부드러운 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 방울토마토는 반으로 썰고, 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼주세요. (팁: 양파의 매운맛을 빼야 아삭하고 시원하게 드실 수 있어요.)

4

4. 작은 볼에 마요네즈, 와사비, 간장, 레몬즙, 참기름, 후추를 넣고 잘 섞어 와사비 마요 소스를 만들어주세요. (팁: 와사비 양은 기호에 따라 조절해 주세요. 조금 더 매콤하게 드시고 싶다면 와사비를 추가해도 좋아요.)

5

5. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 그 위에 어린잎 채소, 썰어둔 연어, 아보카도, 방울토마토, 양파를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 재료들을 색깔별로 예쁘게 배치하면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

6

6. 만들어둔 와사비 마요 소스를 듬뿍 뿌려주면 완성이에요. 취향에 따라 깨를 솔솔 뿌려도 좋아요. (팁: 소스는 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
35g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 57%탄수화물 25%

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