영양 만점 콩나물밥

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요리 소개

콩나물의 시원함과 밥의 조화가 환상적인 콩나물밥은 한 그릇만으로도 든든한 건강식이에요. 밥을 지을 때 콩나물을 함께 넣어 간편하게 만들 수 있고, 따로 만든 양념장과 비벼 먹으면 그 맛이 일품이랍니다. 간단하지만 영양 만점이라 바쁜 일상 속 한 끼 식사로 최고예요. 오늘 저녁은 콩나물밥으로 건강과 맛을 동시에 챙겨보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

양념장에 조미료 대신 매실액을 약간 넣으면 자연스러운 단맛과 풍미를 더할 수 있어요. 청양고추가 없다면 생략해도 괜찮고, 아이들을 위한 양념장은 간장과 참기름 위주로만 준비해주세요.

재료

주재료

곡물구매
2컵 (320g)
콩나물채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양념구매
쌀과 동량
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
다진 대파채소구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
청양고추 (다진 것)채소구매
0.5개

조리 순서

1

1. 쌀은 깨끗하게 씻어 30분 정도 불린 후 체에 밭쳐 물기를 빼줍니다. 콩나물도 깨끗하게 씻어둡니다. (팁: 쌀을 불리면 밥맛이 더욱 부드러워지고 콩나물과 함께 익혔을 때도 고루 잘 익어요.)

2

2. 냄비(또는 전기밥솥)에 불린 쌀을 넣고, 쌀과 동량의 물을 부어줍니다. 그 위에 콩나물을 올려줍니다. (팁: 콩나물은 밥 위에 얹어 찌듯이 익혀야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요. 밥물은 평소보다 아주 살짝 적게 잡아도 좋습니다.)

3

3. 냄비에 밥을 지을 경우, 센 불에서 끓이다가 끓기 시작하면 약불로 줄여 10분 정도 끓이고, 불을 끈 후 5분간 뜸을 들입니다. 전기밥솥을 사용할 경우 '취사' 버튼을 눌러줍니다. (팁: 뜸을 충분히 들여야 밥과 콩나물이 잘 어우러져요.)

4

4. 밥이 되는 동안 양념장 재료(간장, 고춧가루, 다진 마늘, 다진 대파, 참기름, 통깨, 청양고추)를 모두 섞어 준비합니다. (팁: 양념장에 매실액을 약간 넣으면 새콤달콤한 맛을 더할 수 있어요.)

5

5. 밥이 완성되면 주걱으로 콩나물과 밥을 살살 섞어 그릇에 담고, 준비된 양념장을 곁들여 맛있게 비벼 드세요. (팁: 기호에 따라 김가루나 계란 프라이를 추가하면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

440 kcal
15g
단백질
10g
지방
70g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 20%탄수화물 64%

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