부드럽고 촉촉한 매콤 갈치찜

한식찜요리매콤한술안주

요리 소개

맵지만 자꾸만 손이 가는 매콤 갈치찜은 뼈 바르기도 쉬워 먹기 편한 매력적인 요리에요. 폭신하게 쪄낸 갈치살에 매콤한 양념이 쏙 배어들어 밥 위에 쓱쓱 비벼 먹으면 정말 꿀맛이랍니다. 찜 요리라서 갈치살의 촉촉함이 살아있어 더욱 부드럽게 즐길 수 있어요. 특별한 날이나 손님 초대 요리로도 손색없는 갈치찜에 도전해보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

갈치 대신 아귀나 대구 등 살이 많은 흰살생선으로 대체 가능해요. 미나리가 없으면 깻잎이나 쑥갓으로 대체해도 향긋함을 더할 수 있어요.

재료

주재료

갈치수산물구매
2토막 (400g)

부재료 (양념/소스)

콩나물채소구매
200g
미나리채소구매
50g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
2개
홍고추채소구매
1개
고춧가루양념구매
4큰술
국간장양념구매
2큰술
진간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
2큰술
다진 생강양념구매
1작은술
멸치액젓양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
물엿양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘을 제거하고 내장을 손질한 후 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. 먹기 좋은 크기로 토막 내어 준비해주세요. (팁: 갈치는 깨끗이 손질해야 비린내가 나지 않아요.)

2

2. 고춧가루, 국간장, 진간장, 다진 마늘, 다진 생강, 멸치액젓, 설탕, 물엿을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료들이 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있답니다.)

3

3. 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어주세요. 미나리는 5cm 길이로 잘라 준비해주세요. (팁: 채소는 신선한 것으로 준비해야 아삭한 식감이 살아나요.)

4

4. 찜 솥에 콩나물을 깔고 그 위에 갈치를 올려주세요. 갈치 위에 양념장의 절반을 고루 펴 발라주세요. (팁: 콩나물을 바닥에 깔면 갈치가 찜 솥 바닥에 눌어붙는 것을 방지하고, 콩나물에 양념이 배어 더욱 맛있어져요.)

5

5. 찜 솥 뚜껑을 닫고 센 불에서 15분 정도 쪄주세요. 갈치가 거의 익으면 남은 양념장과 양파, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 5분 더 쪄주세요. (팁: 찜 시간은 갈치 두께에 따라 조절해주세요. 너무 오래 찌면 살이 퍽퍽해질 수 있어요.)

6

6. 찜이 완성되면 미나리를 넣고 살짝 숨이 죽을 때까지 기다려주세요. 참기름을 두르고 통깨를 뿌려 마무리해주세요. (팁: 미나리는 마지막에 넣어 살짝 익히는 정도로 해야 향과 식감을 살릴 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
38g
단백질
17g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 31%탄수화물 37%

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