상큼하고 신선한 청경채 월남쌈

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요리 소개

다양한 채소와 청경채, 그리고 닭가슴살(또는 두부)을 라이스페이퍼에 싸 먹는 베트남식 월남쌈이에요. 신선하고 건강하면서도 포만감이 느껴져 다이어트 식단으로도 아주 좋답니다. 다채로운 색감 덕분에 눈으로도 즐거운 요리예요. 상큼한 땅콩 소스와 함께라면 남녀노소 누구나 좋아하는 이국적인 맛을 즐길 수 있으니 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기, 새우, 게맛살 등을 사용해도 좋고, 두부나 버섯을 활용하면 비건 월남쌈으로 즐길 수 있어요. 땅콩 알레르기가 있다면 칠리소스나 피쉬 소스로 대체 가능해요.

재료

주재료

라이스페이퍼곡류구매
10~12장
청경채채소구매
4포기
닭가슴살 (또는 두부)육류/두부구매
150g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/2개
파프리카 (빨강/노랑)채소구매
각 1/4개
새싹채소 (선택)채소구매
약간
땅콩 소스 (시판 또는 직접 제조)양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 청경채, 오이, 당근, 파프리카는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 모든 채소는 비슷한 두께로 채 썰어야 월남쌈을 싸기 편리하고 식감도 좋아요.)

2

2. 닭가슴살은 삶거나 쪄서 잘게 찢어 준비해 주세요. 두부를 사용할 경우, 물기를 꽉 짜서 팬에 노릇하게 구워 채 썰어 준비해요. (팁: 닭가슴살은 삶을 때 로즈마리나 통후추를 넣으면 잡내를 잡을 수 있어요.)

3

3. 따뜻한 물을 큰 접시에 준비하고, 라이스페이퍼를 한 장씩 담가 부드러워질 때까지 10~15초 정도 불려주세요. (팁: 너무 뜨거운 물은 라이스페이퍼를 너무 빨리 물러지게 하니 미지근한 물이 좋아요.)

4

4. 부드러워진 라이스페이퍼를 도마나 넓은 접시에 펼치고, 준비한 채소와 닭가슴살(또는 두부)을 취향껏 올려주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 싸기 어려우니 적당량을 넣는 것이 중요해요.)

5

5. 라이스페이퍼 양쪽 끝을 접고 아래에서 위로 돌돌 말아주면 월남쌈 완성이에요. 땅콩 소스와 함께 맛있게 드세요! (팁: 처음에는 조금 어렵게 느껴질 수 있지만, 몇 번 해보면 금방 익숙해진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
20g
단백질
10g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 32%탄수화물 36%

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