든든한 단호박 카레

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요리 소개

부드럽고 달콤한 단호박이 듬뿍 들어간 단호박 카레는 온 가족이 즐기기 좋은 든든한 한 끼 식사예요. 단호박의 자연스러운 단맛이 카레의 매콤함과 어우러져 깊고 풍부한 맛을 낸답니다. 일반 카레보다 훨씬 부드럽고 영양가도 높아서 아이들도 정말 좋아할 거예요. 만들기 쉽고 맛도 좋은 단호박 카레로 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 채워보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 닭가슴살이나 소고기를 사용해도 좋아요. 버섯이나 브로콜리 등 다른 채소를 추가하여 더욱 풍성한 카레를 만들 수도 있답니다.

재료

주재료

단호박채소구매
1/2개 (약 350g)
돼지고기 (카레용)육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

감자채소구매
1개
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
카레 가루 (혹은 고형 카레)양념구매
100g
액체구매
500ml
식용유유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 단호박은 껍질과 씨를 제거하고 한 입 크기로 깍둑썰기 해주세요. 감자, 양파, 당근도 단호박과 비슷한 크기로 썰어주세요. (팁: 단호박을 너무 크게 썰면 익히는 데 시간이 오래 걸려요.)

2

2. 돼지고기는 먹기 좋은 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간을 해두세요. (팁: 카레용 고기는 지방이 적은 부위가 좋아요.)

3

3. 냄비에 식용유를 두르고 돼지고기를 먼저 볶다가 양파, 당근, 감자 순으로 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 고기를 먼저 볶아주면 육즙이 빠져나가지 않아 더 맛있어요.)

4

4. 야채가 어느 정도 익으면 단호박을 넣고 살짝 더 볶아준 후, 물 500ml를 붓고 재료가 부드럽게 익을 때까지 끓여주세요. (팁: 단호박은 빨리 익으니 너무 오래 끓이지 않도록 주의하세요.)

5

5. 야채가 충분히 익으면 불을 끄고 카레 가루(혹은 고형 카레)를 넣고 잘 풀어준 후, 다시 약불에 올려 저어가며 걸쭉해질 때까지 끓여주세요. 밥과 함께 맛있게 드세요! (팁: 카레 가루는 물에 먼저 풀어 넣으면 뭉치지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
15g
단백질
20g
지방
75g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 33%탄수화물 55%

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