보들보들 브로콜리 치즈 달걀찜

한식간편요리아이반찬

요리 소개

부드러운 달걀찜에 아삭한 브로콜리와 고소한 치즈가 듬뿍 들어간 영양 만점 메뉴예요. 따뜻하고 촉촉해서 아이들 반찬으로도 좋고, 바쁜 아침 식사로도 그만이랍니다. 전자레인지나 찜기로 간편하게 만들 수 있어서 요리 초보도 실패 없이 도전할 수 있어요. 든든하고 맛있는 달걀찜으로 가족 모두의 건강을 챙겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

모짜렐라 치즈 대신 체다 치즈나 파마산 치즈를 사용해도 좋아요. 우유 대신 멸치 육수나 다시마 육수를 사용하면 더 깊은 감칠맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

달걀육류구매
4개
브로콜리채소구매
1/4송이 (약 50g)

부재료 (양념/소스)

우유 (또는 물/육수)유제품구매
100ml
모짜렐라 치즈유제품구매
50g
국간장 (또는 소금)양념구매
1/2큰술
새우젓 국물 (선택)양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 작게 송이로 나누거나 다져서 끓는 물에 10초 정도 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼고 준비해요. (팁: 브로콜리는 너무 물러지지 않게 살짝만 데쳐주세요.)

2

2. 볼에 달걀을 깨뜨려 넣고 우유(또는 물/육수), 국간장(또는 소금), 새우젓 국물(선택)을 넣어 알끈을 제거하면서 잘 풀어줍니다. (팁: 체에 한번 걸러주면 더욱 부드러운 달걀찜을 만들 수 있어요.)

3

3. 데친 브로콜리와 모짜렐라 치즈의 절반을 달걀물에 넣고 가볍게 섞어줍니다. (팁: 재료들이 고루 섞이도록 부드럽게 저어주세요.)

4

4. 내열 용기나 뚝배기에 달걀물을 붓고 남은 모짜렐라 치즈를 위에 올려요. (팁: 용기는 달걀물이 넘치지 않도록 여유 있는 크기를 사용해주세요.)

5

5. 찜기(중불)에 뚜껑을 덮고 15-20분 정도 찌거나, 전자레인지(700W 기준)에 랩을 씌워 구멍을 낸 후 5-7분 정도 돌려 완전히 익혀주세요. (팁: 전자레인지 조리 시 중간중간 익었는지 확인하며 시간을 조절해주세요. 너무 오래 익히면 수분이 빠져 퍽퍽해질 수 있어요.)

6

6. 익은 달걀찜 위에 참기름을 살짝 두르고 후추를 뿌려 완성! (팁: 기호에 따라 다진 쪽파나 깨를 올려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

270 kcal
22g
단백질
18g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 60%탄수화물 10%

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