치킨 페스토 파스타 샐러드

이탈리아샐러드브런치다이어트파스타

요리 소개

신선한 루꼴라, 방울토마토, 닭가슴살이 어우러진 치킨 페스토 파스타 샐러드는 가볍지만 든든한 한 끼 식사로 완벽해요. 상큼한 페스토 소스가 재료들의 맛을 한껏 살려주어, 여름철 브런치나 다이어트 식단으로도 아주 좋답니다. 피크닉이나 파티에 가져가면 인기 만점일 거예요! 신선한 맛으로 입맛을 돋우고 싶을 때 만들어보세요.

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 새우나 베이컨을 사용해도 맛있어요. 루꼴라가 없다면 어린잎 채소나 베이비 채소로 대체하셔도 좋아요.

재료

주재료

파스타면 (푸실리, 펜네)곡물구매
160g
닭가슴살육류구매
200g
페스토 소스양념구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
블랙 올리브채소구매
5개
루꼴라채소구매
50g
올리브 오일유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
발사믹 글레이즈 (선택)양념구매
약간

조리 순서

1

1. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 파스타면을 포장지에 적힌 시간만큼 삶아주세요. 삶은 면은 찬물에 헹궈 물기를 빼고 올리브 오일을 살짝 뿌려 면이 달라붙지 않게 해요. (팁: 샐러드용 파스타는 차갑게 먹기 때문에 충분히 식혀주세요.)

2

2. 닭가슴살은 소금, 후추로 간을 한 뒤 팬에 노릇하게 구워 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 닭가슴살 대신 닭안심이나 새우를 사용해도 좋아요.)

3

3. 방울토마토는 반으로 썰고, 블랙 올리브는 슬라이스하고, 루꼴라는 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. (팁: 신선한 채소를 사용해야 샐러드의 맛이 살아나요.)

4

4. 큰 볼에 삶은 파스타면, 구운 닭가슴살, 방울토마토, 블랙 올리브를 넣고 페스토 소스를 넣어 잘 버무려주세요. (팁: 페스토 소스는 넉넉히 넣어야 재료에 고루 맛이 배어 맛있어져요.)

5

5. 루꼴라를 마지막에 넣고 가볍게 섞어 그릇에 담아 완성해요. 기호에 따라 발사믹 글레이즈를 살짝 뿌려도 좋아요. (팁: 루꼴라는 숨이 죽기 쉬우니 먹기 직전에 섞는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
28g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 45%탄수화물 30%

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