부드러운 갈치살이 가득, 갈치전

한식별미아이반찬술안주

요리 소개

갈치전은 부드럽고 담백한 갈치살을 으깨어 만드는 특별한 전 요리예요. 보통 생선전은 생선살을 통으로 부치지만, 갈치전은 살을 발라내어 부치기 때문에 뼈를 발라낼 필요 없이 편하게 즐길 수 있답니다. 고소한 계란옷을 입혀 부쳐내면 아이들도 부담 없이 잘 먹는 반찬이 되고, 막걸리 안주로도 정말 잘 어울려요. 특별한 날이나 손님 접대용으로도 좋은 별미예요!

35
2인분

대체 재료 안내

부추 대신 쪽파나 깻잎, 당근 등을 잘게 다져 넣어도 좋아요. 달걀 대신 전분가루를 사용하면 좀 더 쫄깃한 식감을 낼 수 있어요.

재료

주재료

갈치해산물구매
300g (1.5마리)

부재료 (양념/소스)

달걀단백질구매
2개
밀가루곡물구매
2큰술
부추채소구매
30g
양파채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
식용유기타구매
적당량

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. 팬에 식용유를 살짝 두르고 갈치를 노릇하게 구워 살만 발라내어 곱게 으깨주세요. (팁: 살을 발라낼 때 뼈가 완전히 제거되었는지 꼼꼼히 확인해주세요.)

2

2. 부추와 양파는 잘게 다지고, 으깬 갈치살과 함께 볼에 담아주세요. (팁: 채소를 너무 굵게 다지면 전이 부서질 수 있으니 최대한 잘게 다져주세요.)

3

3. 갈치살과 채소가 담긴 볼에 달걀, 밀가루, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 찰기가 생기도록 잘 버무려 반죽을 만들어주세요. (팁: 밀가루는 너무 많이 넣지 않아야 갈치살의 부드러움을 살릴 수 있어요.)

4

4. 프라이팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중약불로 달군 후, 반죽을 한 숟가락씩 떠서 납작하게 모양을 잡아 올려주세요. (팁: 반죽의 크기는 먹기 좋게 한 입 크기로 만드는 것이 좋아요.)

5

5. 앞뒤로 노릇하게 구워주면 갈치전 완성이에요. 양념간장을 곁들여 맛있게 즐겨보세요. (팁: 불이 너무 세면 겉만 타고 속은 익지 않으니 약불에서 천천히 구워주세요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
28g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 43%탄수화물 29%

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