시원하고 깔끔한 바지락 맑은국

한식다이어트해장저칼로리쉬운요리

요리 소개

시원하고 개운한 맛이 일품인 바지락 맑은국이에요. 조개 특유의 감칠맛이 국물에 깊이를 더해주고, 깔끔한 맛 덕분에 다이어트 중이신 분들께도 정말 좋은 메뉴랍니다. 뜨끈한 국물로 속을 편안하게 달래주고 싶을 때, 혹은 해장 요리가 필요할 때 딱이에요. 재료도 간단하고 조리법도 쉬워서 누구나 맛있게 만들 수 있는 요리랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

무가 없다면 콩나물이나 애호박 등 다른 시원한 맛을 내는 채소를 활용해도 좋아요. 매운맛을 싫어하거나 아이와 함께 먹을 때는 청양고추를 빼고 끓여도 무방해요. 국간장 대신 소금으로만 간을 하면 더 맑고 투명한 국물 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

바지락해산물구매
400g

부재료 (양념/소스)

액체구매
600ml
채소구매
80g
양파채소구매
1/4개 (50g)
대파채소구매
1/2대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
청양고추채소구매
1/2개
국간장양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
맛술양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 바지락은 소금물(물 500ml에 소금 1큰술, 맛술 1큰술)에 담가 검은 비닐봉지나 신문지로 덮어 어둡게 한 뒤 20-30분간 해감시켜요. (시간이 충분하다면 1시간 이상). 해감 후 깨끗한 물에 여러 번 비벼 씻어 이물질을 제거해 주세요. (팁: 해감은 바지락 특유의 흙내를 없애고 국물을 맑게 하는 핵심 과정이에요. 충분히 해주셔야 맛있는 국물을 얻을 수 있답니다.)

2

2. 무는 나박썰기 또는 얇게 편 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해요. 다진 마늘도 준비해 주세요. (팁: 무를 얇게 썰면 국물이 더 시원해지고 빨리 익어요.)

3

3. 냄비에 물 600ml와 나박 썬 무, 다진 마늘을 넣고 끓여주세요. 무가 투명해지고 익을 때까지 약 5분 정도 중약불에서 끓여주세요. (팁: 멸치 육수를 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요. 다이어트 모드에서는 맹물도 충분히 시원하답니다.)

4

4. 무가 익으면 해감한 바지락과 양파를 넣고 한소끔 끓여주세요. 바지락 입이 벌어지기 시작하면 떠오르는 거품을 걷어내 국물을 맑게 유지해 주세요. (팁: 바지락을 너무 오래 끓이면 질겨지니 입이 벌어지면 바로 다음 단계로 넘어가야 해요.)

5

5. 바지락이 모두 입을 벌리면 국간장 1/2큰술로 간을 하고, 부족하면 소금으로 맞춰주세요. 마지막으로 대파와 청양고추를 넣고 한 번 더 끓이면 완성이에요. (팁: 국간장은 감칠맛을 더해주지만, 국물 색이 진해지는 것을 원치 않으면 소금으로만 간을 해주세요. 청양고추는 칼칼한 맛을 더해줘요.)

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영양 정보 (1인분)

160 kcal
27g
단백질
2.5g
지방
9g
탄수화물
영양소 비율
단백질 68%지방 14%탄수화물 23%

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