든든한 오리 볶음밥

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요리 소개

고소한 오리고기와 신선한 채소들이 어우러진 든든한 한 그릇 요리, 오리 볶음밥이에요. 오리고기 특유의 풍미가 밥알 하나하나에 배어들어 자꾸만 손이 가는 맛이랍니다. 바쁜 날 간편하게 한 끼 해결하고 싶을 때 최고예요. 김치나 단무지와 함께 먹으면 더욱 맛있고, 아이들 영양 간식으로도 아주 좋으니 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 브로콜리, 피망, 버섯 등 집에 있는 다른 채소들을 활용해도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장으로만 간을 하거나, 카레 가루를 살짝 넣어 이색적인 풍미를 더할 수도 있습니다.

재료

주재료

오리고기 (다진 또는 잘게 썬)육류구매
200g
찬밥곡물구매
2공기 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
계란기타구매
2개
굴소스양념구매
1큰술
간장양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오리고기, 양파, 당근, 애호박, 대파는 모두 잘게 다지거나 썰어 준비해 주세요. (팁: 재료 크기를 일정하게 맞추면 볶음밥의 식감이 더욱 좋아진답니다.)

2

2. 팬을 달궈 오리고기를 넣고 노릇하게 볶아주세요. 오리에서 나온 기름으로 채소를 볶을 거니 기름을 따로 두르지 않아도 좋아요. (팁: 오리고기가 바삭하게 익도록 충분히 볶아주면 더욱 고소해요.)

3

3. 오리고기가 익으면 다진 양파, 당근, 애호박을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 단단한 채소부터 먼저 넣어 익히는 것이 좋아요.)

4

4. 찬밥을 넣고 주걱으로 꾹꾹 눌러가며 밥알을 풀어주세요. 밥알이 고루 섞이면 굴소스와 간장을 넣고 볶아주세요. (팁: 찬밥을 사용해야 밥알이 고슬고슬하고 볶음밥이 질척해지지 않아요.)

5

5. 한쪽에 공간을 만들고 계란을 풀어 스크램블 에그를 만들어 밥과 함께 섞어 볶아주세요. 마지막으로 다진 대파와 참기름, 소금, 후추로 간을 맞춰 마무리하세요. (팁: 계란은 따로 볶아서 나중에 섞거나, 팬 한쪽에 공간을 만들어 볶아주는 것이 깔끔해요.)

6

6. 그릇에 담아내고 기호에 따라 김가루나 통깨를 뿌려 드세요. (팁: 김가루를 뿌리면 고소한 맛이 배가 되어 더욱 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
30g
단백질
25g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 45%탄수화물 32%

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